Как попарится веником одному: польза, показания и противопоказания

Какой веник выбрать?

Берёзовый. Пальму первенство среди других веников держит именно берёзовый веник. Это признанный символ русских бань. Выделяемые листьями берёзы эфирные масла и дубильные вещества, принимают активное участие в обеззараживании воздуха и уничтожения бактерий. Принесёт большую пользу такой веник курильщикам и тем, кто страдает заболеваниями лёгочных путей. Помимо этого, берёза, содержащая большое количество витаминов, способствует повышению иммунных функций. Хлестанья берёзовыми ветками помогают вернуть эластичность коже и избавить её от морщин.
Дубовый. Ничуть не уступает берёзовому аналогу. Прекрасно снимает воспаления с сухой и жирной кожи. Обладает лёгким седативным и релаксационным эффектом, поэтому рекомендуется для спортсменов и людей с повышенным давлением. Стоит присмотреться к такому венику тем, у кого нарушена работа сальных желёз, потому как дубильные вещества восстанавливают процесс потоотделения. Этот банный инструмент по весу превосходит берёзовый, но зато он более износостойкий, что позволяет сходить с ним в баню не один раз.
Липовый. Липа, как известно, отлично зарекомендовала себя как народное средство в борьбе с простудой и гриппом. Вдыхая испускаемые липовыми листьями пары, можно уменьшить головные боли и улучшить сон. Липовый веник-это ещё и природное косметическое средство, ведь с его помощью можно распрощаться с пигментными пятнами и веснушками, вернув правильный цвет коже.
Черёмуховый. Не так популярен среди любителей попариться, тем не менее весьма полезен и ароматен. Чаще всего к его помощи обращаются женщины, потому что его листья и ветки не такие грубые, как липового или берёзового. Банные процедуры с черёмуховым веником помогают устранить мелкие раны на теле.
Хвойный. Веники из ели, кедра, пихты и сосны стоят особняком среди других. Всё потому, что их применение ограничивается лишь кругом опытных парильщиков в силу грубых составляющих веника. Нежная кожа может отреагировать воспалением на удары хвойными ветками. Зато богат набор полезных свойств у этого колючего веника: снимает зубную и головную боль, облегчает течение ревматизма, снимает симптомы гастрита и язвы. Смягчают хвойные веники с помощью продолжительного запаривания, а также добавляют в него листья других деревьев.
Эвкалиптовый. Пожалуй, самый экзотический гость в русской бане. Регулярное использование такого веника облегчает течение лёгочных заболеваний. Отличается своей дороговизной.

Для того чтобы поход в баню прошёл максимально эффективно, с собой требуется взять следующие необходимые предметы:

Состав маски предельно прост:

200 г меда
200 г морской соли
50 г молотого кофе
Пара капель любимого эфирного масла
5-6 ложек жирной сметаны или сливок

Маску для лица для придания коже сияния, свежести и молодости.

Мед для банных процедур — настоящая находка.

Банные хитрости

Там, где мало лесов, приходится прибегать к разным ухищрениям. В степных районах России, например, принято париться в печи. После выпечки хлеба выгребают золу, настилают доски и забираются внутрь, заранее отправив туда ведерко с водой и веник. Пар образуется при увлажнении горячих стенок печи водой. Приходится терпеть тесноту, но хлебный дух вносит в банную процедуру свою прелесть и добавляет пользу.
В Японии большой популярностью пользуются водяные бани. Деревянную бочку заполняют водой с температурой около 45°С. Человек по грудь погружается в нее, надев на голову шапку, смоченную в холодной воде.
Воду можно заменить опилками. В кедровые опилки добавляют лекарственные травы, затем эту смесь нагревают до 60°С. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества.
Похожий сеанс банной ароматерапии можно провести с помощью разогретых березовых листьев или сена.
А на пляже можно устроить «песочную баню», зарывшись в разогретый на солнце песок. Так лечат артриты, нефриты и некоторые гинекологические заболевания. После этого нужно искупаться в море. Знаменитый арабский врач Авиценна рекомендовал при заболеваниях почек принимать «песочные бани» и одновременно есть арбуз, который хорошо промывает почки и особенно полезен в сочетании с теплом.

– Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Обычно рекомендуют делать три-четыре захода продолжительностью до 10 минут. Если появляются вялость, затруднение дыхания, головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно выйти в предбанник.

Начинаем париться веником

Со второго захода мы уже начинаем париться и лучше всего это делать в положении лежа, а при этом необходимо глубоко и ровно дышать.

Вначале необходимо поводить медленно веником по телу от головы до пят с легкими похлопываниями, что бы тело приготовилось к процедуре и не травмировался наружный слой кожи.
После чего прогрейте веник на пару и поочередно прикладывайте к лицу, груди спине, ступням.
Затем легкими похлопываниями пройтись по всему телу, не вызывая болевые и неприятные ощущения.
Следующим после похлопывании идет поглаживание, а затем снова похлопывания и так необходимо чередование по 1 минуте.
После чего веник снова нагревается на пару и прикладывается поочередно к лицу, груди, спине и ступням.
После чего стоит полежать еще несколько секунд, только затем уйти на отдых.

Таких заходов рекомендуется делать от 3 до 5, но не больше 7 и по времени не более 20 — 25 минут.

Следующие заходы в парную – работа веником

Дальше можно уже использовать веники. Теперь нужно на раскаленные камни несколько раз выплеснуть специально заваренные настои трав. От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником.

Работа веником в бане

Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. «Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.

Сначала нужно лечь спиной кверху. Начинают легко похлопывать веником, продвигаясь от ног к плечам. С каждым проходом чуть усиливая удары.

Некоторыми вениками нужно «протягивать» немножко листики в заключительной стадии (последние 2-3 прохода). Обычно протягивают березовыми, дубовыми или ольховыми вениками, но так делать можно, только если на коже нет повреждений. Процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Учтите, что по животу похлопывать нужно намного легче, чем по спине.

Свежие веники для бани: польза, достоинства и преимущества

Лето пора быстротечное и пока ещё есть возможность, успейте попариться в баньке свежим веником! Чем так хорош и замечателен свежий веник, есть ли польза у свежей листвы – обо всём этом я хочу поговорить сегодня с вами.

В городских условиях непросто найти деревце, которое можно использовать в качестве исходного материала для сооружения веника. Дело в том, что большинство городских деревьев растут вдоль дорог, листва питается пылью и копотью машин, автобусов. Пользы, аромата от такого веника в бане не будет…

Полезные советы

Специалисты дают следующие рекомендации по поводу того, как париться с веником в бане:

После выхода из парильни нежелательно ложиться или принимать положение сидя. Рекомендуется неспешно походить и дать время организму прийти в себя. Нельзя делать резких движений. Спокойная пятиминутная ходьба позволит организму адаптироваться к другим температурным условиям. Только после этого можно сесть, отдохнуть и выпить чаю.
Перед посещением парилки нельзя наносить косметические средства на кожу. Они закупоривают поры, что значительно снижает эффективность процедуры, препятствуют проникновению полезных веществ, содержащихся в листьях веника, в глубокие слои кожи.
При возникновении слабости или ухудшении самочувствия следует безотлагательно прекратить процедуру и выйти из парильни. В предбанном помещении тело остынет, а состояние стабилизируется. В этот день необходимо исключить дальнейшее посещение парилки. Если в будущем такая же ситуация повторится, значит, применение бани человеку противопоказано.

Если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то париться в бане самому с веником или без него крайне нежелательно. В этом случае важно присутствие других людей.

Перед завершающим заходом рекомендуется тщательно растереть тело жесткой мочалкой. Это поможет раскрыть поры, очистить их и добиться большей пользы от процедуры. Девушкам и женщинам при желании можно нанести маску на лицо, сделать пилинг. После завершающего захода в парильню можно вымыть голову, смыть маску, принять душ с использованием косметических средств.

Русская баня. Массажные процедуры с использованием веника

Осуществление разнообразных манипуляций веником в парной — это своеобразный массаж тела, активизирующий кожный покров, усиливающий кровообращение и потоотделение. Веником нужно париться не как попало, а выполнять процедуры в определенной последовательности.

Париться с веником не означает, что необходимо сразу же стегать себя изо всех сил. Это большая ошибка новичков. В баню желательно взять с собой пару дубовых или березовых веников. Свежими вениками можно париться сразу, а сухие нужно опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распарить 5—7 мин, пока листья не станут мягкими. Но лучше запаривать веники в липовых кадках.

Для лучшего нагнетания пара веник мочить не следует. Мокрый веник становится тяжелым, листья его слипаются, и париться им хуже. Какова последовательность процедур пользования веником?

Массажное поглаживание — один из первых приемов применения веника в парной, при котором усиливается кровообращение не только в коже, но и в более глубоких тканях. При этом происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках веника, попадают на распаренную кожу, легко проникают в нее и улучшают обмен веществ. Получается как бы косметическое воздействие на кожу, препятствующее ее преждевременному старению.

Париться лучше всего вдвоем; один ложится на живот, а другой двумя вениками начинает его «обрабатывать». Руки у напарника обязательно должны быть в брезентовых или просторных кожаных рукавицах, иначе на ладонях быстро появятся волдыри. Начинают массаж поглаживанием от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а второй — по другому; затем веники перемещают по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам. Такое плотное поглаживание надо повторить 2—3 раза.

Компресс — процедура, которую делают после окончания массажного поглаживания. Веники приподнимают вверх, захватывают ими горячий воздух и опускают их на поясницу, прижимая на 1—3 секунды. Такой веничный компресс делают 4—5 раз на каждый участок тела. Эта компрессная процедура особенно полезна при радикулите, травмах, после физической нагрузки.

Растяжка — массажный прием, который рекомендуется при болях в крестцово-поясничной области. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один веник к стопам, второй — к затылку. Подобные движения производят также в области лопаток и колен. Веники должны плотно касаться тела, а не передвигаться по воздуху. Если в парилке температура воздуха высокая и кто-то не выдерживает жары, просит пощады, то веники нужно передвигать медленно, не поднимая их вверх. При этом веники нужно периодически смачивать в прохладной воде. Подобный массажный прием повторяют 3—4 раза.

Постегивание, похлестывание — самые эмоциональные приемы массажной процедуры с веником.

Постегивание выполняют легким, быстрым движением концевых частей веника по телу. Сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам и стопам. Продолжительность процедуры постегивания составляет 1—2 минуты. Этот вид самомассажа можно продолжить последующим, более сильным приемом — похлестыванием.

Похлестывание — массажный прием, когда веник поднимают вверх, захватывая им горячий воздух, и делают 2—3 похлестывания всей поверхностью веника по всем частям тела. Эта массажная процедура должна сопровождаться периодическим компрессом.

Растирание – финал парной процедуры с веником. Процедуру выполняют следующим образом: левой рукой берут веник за ручку, а правой, слегка надавливая на лиственную часть, постепенно растирают все тело. Верхнюю часть туловища можно растирать во всех направлениях, а конечности только вдоль. Желательно, чтобы движения веника при растирании и ударах были направлены к центру (к сердцу). При растирании по мере приближения к центру нажим на веник нужно усиливать.

Энергичность проведения всех этих процедур должна соответствовать температуре в парной. Если она низкая, то выполняют более энергичные похлестывания и другие движения веником, а если температура высокая, то движения веником должны быть осторожными, мягкими. Веник нужно периодически смачивать холодной водой.

При первом заходе в парную продолжительность пользования веником должна быть не более 6—8 минут. Во второй заход продолжительность должна быть сокращена до 3—5 минут, и повторные массажные процедуры во втором заходе выполняют на отдельных участках тела в более мягкой форме.

Новичкам не рекомендуется пользоваться веником в первое и последующие посещения парной. Только доведя постепенно время своего пребывания в парной до 8—10 минут, новичку можно 1—2 минуты позволить себе испытать удовольствие от веничных процедур.

По окончании парных веничных процедур нельзя резко вставать. Необходимо 1—2 минуты посидеть на нижней полке, а затем можно покинуть парную.

Баня при болезнях

Людям, страдающим от серьезных заболеваний, нужно очень осторожно относиться к походам в баню. Оптимально, если вы проконсультируетесь по этому вопросу с квалифицированным врачом.

Баня полезна при заболеваниях легких, так как способствует выведению мокроты и благоприятно воздействует на бронхи.

При заболеваниях суставов баня облегчает боли, а также расслабляет мышцы и укрепляет иммунитет.

При кожных заболеваниях также полезно посещать баню, так как она положительным образом действует на кожный покров, улучшает кровообращение и обмен веществ.

При заболеваниях суставов баня облегчает боли, а также расслабляет мышцы и укрепляет иммунитет.

Вред и противопоказания

Если вы хотите извлечь максимальную пользу от каждой минуты, проведенной в парной, следует помнить о противопоказаниях к посещению бани.

Не стоит посещать баню в алкогольном опьянении.
Париться нужно на пустой желудок, если после еды прошло не менее 3-4 часов.
Нельзя посещать баню при:

гипертонической болезни 3 степени;
злокачественной гипертензии;
кардиомиопатии;
воспалительных поражениях;
атеросклерозе сосудов ног 3 степени;
декомпенсированных сердечных заболеваниях;
тромбофлебите;
склонности к кровотечениям;
при искусственном водителе ритма;
инсульте и инфаркте в анамнезе;
онкологии;
туберкулезе;
эпилепсии;
почечной недостаточности;
хроническом гепатите;
беременности на ранних сроках.

Не лишним будет во всех этих случаях посоветоваться с врачом. Да и вообще, даже если вас ничего не беспокоит, лучше перестраховаться и обратиться к специалисту. Лишним точно не будет.

Веник должен быть заготовлен правильно и вовремя – а это, когда размер листочков не более 30 миллиметров, и веточки собраны с нижних веток березы, когда они имеют светло зеленый окрас. Березовые веники должны заготавливаться с начала июля и до середины июля.

Когда собирать крапиву и заготавливать веники для бани

Веники из крапивы для бани делают в тот короткий промежуток времени, когда растение уже набрало полный рост, но еще не сформировало бутоны. Условие почти невыполнимое, так как сорняки стремятся расцвести как можно раньше. Заготовку веников из крапивы для бани можно проводить и во время цветения и плодоношения, но при высушивании эти мелкие частицы начнут осыпаться. Мусора, привлекающего насекомых, будет очень много.

В бане цветы и семена прилипнут к телу. Большая их часть будет смыта водой при ополаскивании, но что-то останется и будет раздражать кожу.

Для использования в бане выбирают достаточно высокие, полностью сформировавшиеся стебли. Срезают их почти под корень. Надевать ли для этой цели перчатки или получить порцию лечебного сока в процессе заготовки, каждый решает для себя сам. Срезанные растения раскладывают тонким слоем в тени на открытом воздухе.

Полезные свойства

Свойства веников из пихты для бани:

укрепление иммунитета;
тонизация организма;
нормализация кровообращения;
расслабление.
омоложение;
снятие мышечных, суставных болей;
снижение мышечного напряжения.

Показания к применению пихтовых веников:

Строительство

Во время парения, если влажность воздуха не ниже 40-50%, мочить веник в воде дополнительно не следует, иначе он перестанет быть способным нагнетать пар, станет тяжелым и слипнется. В суховоздушной бане должна иметься емкость с теплой водой, чтобы можно было постоянно смачивать веник.
Париться удобнее всего вдвоем. Самое рациональное и удобное положение – лежа: во-первых, это позволяет полностью расслабить все мышцы; во-вторых, температура воздуха в этом случае для всех участков тела одинакова. Если у вас нет возможности лечь, париться надо сидя, положив ноги на скамью.

Избавление от артритов и ревматизма

Последствия технического прогресса привели к тому, что современный человек в повседневной жизни затрачивает все меньше и меньше физических усилий. Для большинства людей это имеет негативные последствия в виде атрофии мышц. Такие изменения, в свою очередь, ведут к различным нарушениям в суставах, которые теряют свою гибкость из-за отложения различных продуктов распада (солей и кислот).

Подобные процессы заканчиваются остеохондрозом, радикулитом и артритом. Избавиться от этих заболеваний, приносящих мучительную боль, поможет баня. Даже при однократном посещении парной телу частично возвращается прежняя гибкость.

Для более быстрого избавления от болезни рекомендуется использование барсучьего жира. Его применяют непосредственно в парной после тщательного прогрева суставов. Таким же образом можно применить пчелиный мед или медвежий жир.

Нередко при лечении в бане радикулита и артрита применяют горячие компрессы, для которых используют распаренные березовые почки. Усиления эффекта такой процедуры можно добиться при обертывании поясом из собачьей шерсти.

Русская баня. Массажные процедуры с использованием веника

Постегивание, похлестывание — самые эмоциональные приемы массажной процедуры с веником.