Как получить не только удовольствие, но и пользу от посещения бани: польза, показания и противопоказания

Отрицательное влияние

адренокортикотропного гормона: угасание воспалительных процессов, улучшение интеллекта;
бета-эндорфина, положительно влияющего на настроение, социальную активность и обладающего антидепрессивным действием;
гормона роста, ускоряющего синтез белка и распад жиров.

В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.

Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.

Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.

Для нервной системы

Парение снимает нервное напряжение, в целом улучшает психологическое состояние организма.

Эффективно помогает при переутомлении. Баня обладает расслабляющим свойством, быстро восстанавливает силы. Также помогает при бессоннице, улучшает настроение.

Врачи отмечают пользу бани для суставов. За счет усиления циркуляции крови уменьшается боль, проходят воспалительные процессы, застойные явления, улучшается эластичность хрящевых тканей.

Польза и вред бани для здоровья человека

Прародительницей финской сауны и русской бани была курная мытная изба или землянка, которая топилась по черному. На раскаленные камни очага наши предки лили холодную воду, парились, увлажняли и распаривали кожу, расчесывались веником, а затем купались в холодной воде или снегу.

Чем отличается русская баня от сауны
При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин
Вред бани – при каких болезнях нельзя париться
Как правильно париться и как часто посещать баню

Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.

В чем заключается польза бани для человека

То, что польза бани для организма очень велика, уже давно не вызывает никаких сомнений. Постоянное посещение парной оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и состояние кожных покровов. Психологи подтверждают, что баня позволяет эффективно бороться со стрессом.

Тот факт, что в парилке температура кожи повышается на 10 градусов, а внутренних органов – на 3 градуса, имеет очень большое значение. В такой среде болезнетворные бактерии и вирусы гибнут, ускоряется метаболизм клеток, и, как следствие, улучшается иммунитет организма.

Хорошая парилка – залог здоровья и долголетия

Ну и одним из самых положительных эффектов для здоровья является избавление от токсинов и шлаков. Как известно, с потом через кожный покров выводится множество вредных веществ, что напрямую влияет на процессы старения организма и замедляет их.

Полезность для опорно-двигательного аппарата.

Доказано, что банные процедуры вызывают позитивный эффект при заболеваниях суставов, восстанавливают уставшие мышцы, повышают уровень гистамина при ревматизме. Баню рекомендуют на всех стадиях подагры. Очень полезна она после лечения травм.

Существует ряд противопоказаний, когда парилка запрещена:

Куда идти париться и мыться: виды бань

Русская баня. Как заявляют крупные специалисты в этой области, русская баня считается наиболее полезной для организма за счет средней температуры и высокой влажности в парной. Типичная русская баня строится полностью из дерева и состоит из двух помещений: парной с печкой-каменкой и предбанника. На раскаленные камни льют различные настои, заваренные из целебных трав. Для усиления оздоровительного эффекта русской бани используются веники из определенных сортов древесины и различные формы массажа.
Римская баня – это место, подходящее больше всего для получения удовольствий и общения. Недаром она состоит из трех основных помещений, где каждое имеет свое назначение и температуру. Париться, в нашем понимании, в такой бане не получится.
Правильно париться, как считают сами турки, можно и в турецкой бане «хамам». Стандартная турецкая баня имеет несколько помещений, температура в которых растет в среднем на 5 °C в каждой комнате. Отличается эта баня невысокой температурой, начиная с 35 °C.
Ирландская баня – это некий гибрид русской и римской бани. От русской бани ей достался пар и влажность, а от римской – то, что пар поступает в парную из щелей в полу. Париться в такой бане несложно, так как основным отличием ирландской бани от ее прототипов является очень низкая температура, около 55 °C.
Японскую баню даже баней назвать нельзя, или можно, но с большой натяжкой. В типичной японской бане нет парных, предбанников и бассейнов с прохладной водой, а есть бочка с соленой водой (практически кипятком), в которой японцы греются и массируют себя щетками. Есть и групповой вариант этой процедуры, где прогреваются сразу несколько человек. Прогреваться – пожалуйста, но париться в такой бане просто невозможно.
Сауна – точнее, финская баня. Благодаря любви многих к экстремальным температурам, прижилась и на территории нашей страны. Большинство приверженцев сауны говорят, что правильно париться можно исключительно в ней, привнося в процедуру веник и поливая печь настоями трав. Хотя основное отличие сауны от русской бани – это отсутствие влажности в помещении парной. Состоит традиционная сауна из трех помещений: парная, комната с бассейном и комната отдыха.

Также следует выбрать банные веники – например, из березовых или дубовых веток.

Уход за ногами

Приятные походы в баню можно совмещать с очень полезными процедурами. И среди них есть такие, которые направлены на уход за ногами. Нередко на наших стопах появляются всевозможные натоптыши. Болят наши ноги и от мозолей, образовавшихся при ношении неудобной обуви. Самым подходящим местом для избавления от этих наростов является баня. Здесь ноги великолепно распариваются, что и позволяет снять с их кожи ороговевшие слои.

Поможет баня и тем, кто страдает от пяточной шпоры, приносящей дискомфорт при ходьбе. Для устранения подобных отложений на больное место рекомендуется наложить компресс из спиртовой настойки сирени.

Банные процедуры помогут избавиться от повышенного потоотделения. Этот процесс сопровождается не очень приятным запахом, идущим от ног. Для избавления от проблемы после бани следует протирать стопы и кожу между пальцами кубиком льда. А вот сами ноги при этом достаточно облить холодной водой. Также рекомендованы ножные ванночки с настоем, оставшимся после размачивания дубового или березового веника.

При переутомлении и растяжении мышц ногам помогут хвойные растворы. Ванночки из них избавят кожу и от синяков.

Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин

Когда речь заходит о мужской половине человечества, то здесь есть свои моменты по поводу бани. Положительное влияние на мужской организм заключается в таких ситуациях:

идет стимулирование процессов обмена, которые происходят внутри организма;
улучшается метаболизм, поэтому по окончанию тренировок специалисты рекомендуют идти в сауну;
внутренние органы становятся более активными;
пропадают разные грибки, возбудители инфекций;
защитные функции организма восстанавливаются;
когда выделяется из организма пот, это способствует выведению токсинов, шлаков. Последние тормозят работу организма;
после парной обливание хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.

Но стоит помнить и о вреде, который может нанести баня. Это касается тех случаев, когда банные процедуры проводятся неправильно. Когда на организм воздействуют высокие температуры, то может нарушиться репродуктивная функция организма. Почему так происходит? Внутри гибнут сперматозоиды, однако это все временно. Спустя какое-то время сперматозоиды восстанавливаются.

есть воспалительные процессы, касающиеся гинекологии;
были хирургические вмешательства в период после родовой деятельности;
в случае наличия осложнений во время родов;
если в организме есть опухоли.

Вред бани и противопоказания: в каких ситуациях посещать баню нельзя

Общими противопоказаниями являются:

период реабилитации после инфарктов, инсультов;
туберкулёз, диабет;
повышенная температура тела при простуде;
ишемия, стенокардия;
гастрит, язвенная болезнь желудка при обострении;
онкология, гепатит, камни в почках;
эпилепсия, бронхиальная астма;
высокое давление, склероз сосудов.

Гинекологи советуют воздержаться от бани в следующих случаях:

первый триместр беременности или при осложнениях во время вынашивания ребёнка;
обострения заболеваний репродуктивных органов;
восстановительный период после родов.

Польза и вред бани для мужчин несопоставимы. Но не стоит париться при недавних ранах, порезах, укусах. Может открыться кровотечение. Особенно актуально ограничение времени нахождения в помещении с высокой температурой для лиц, желающих зачать ребёнка, так как при длительном парении уменьшается подвижность сперматозоидов.

Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения и сразу после еды. Возможны непредсказуемые последствия.

Педиатры советуют начинать водить детей в баню не ранее трёх лет при температуре 50 градусов или меньше на непродолжительное время.

Устойчивость к высоким температурам позволяет отделывать не только пол, стены и потолок помещений, но также соляными брусками обкладывают печь. Так как материал дольше служит при меньшей влажности, то рекомендуется его использование в саунах. Гималайская соль создаёт морской микроклимат, обеззараживает парную, помогает в лечении лёгочных болезней, повышает иммунитет.

Польза русской бани

Баня оказывает на организм чудодейственный эффект, не только оздоравливая, но и омолаживая, являясь средством от “семи недуг”. Вот только несколько благотворных эффектов, оказываемых на организм русской баней:

стимулирование регенерационных процессов;
очищение и укрепление кровеносных сосудов;
расслабление мышечного корсета;
успокоение нервной системы;
расширение и очищение пор;
вывод токсинов;
улучшение кровообращения;
улучшение самочувствия.

А, ну как вам списочек, мои дорогие? Правда, классно же ходить в баню? Регулярное посещения бани полезно и здоровому человеку как комплексный подход к сохранению своего здоровья.

Высокие температуры, воздействуя на организм, прогревают каждую мышцу, каждый сустав нашего тела. Жар расширяет сосуды, повышает пульс, тем самым являясь естественным и очень эффективным тренажером для сердца и сосудов.

Польза русской бани несомненно в том, что в процессе прогрева нашего тела, открывается каждая пора, усиленно вступают в работу сальные и потовые железы, выводя через расширенные поры все токсины и яды, накопленные нами в процессе потребления не очень полезной пищи, вдыхания загрязненного воздуха.

Если вы хотите извлечь максимальную пользу от каждой минуты, проведенной в парной, следует помнить о противопоказаниях к посещению бани.

Жар бани для суставов и мышц

Отлично помогает сауна при мышечных болях после спортивных занятий. Воздействие высокой температуры способствует выведению веществ, являющихся причиной неприятных ощущений в мышцах. Поэтому сауна является наилучшим методом мышечного восстановления.

Полезна баня и для суставов. Увеличение подвижности и уменьшение болезненности суставов в сауне происходит за счет усиления обмена межсуставной жидкости. Но при обострении артрита париться нельзя.

Добавьте “Правду.Ру” в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Чего стоит ожидать от бани женщинам

Женская половина также найдет в бане больше положительных сторон, чем отрицательных. Подобные процедуры расслабляют нервную систему и снимают стресс, являются отличным подспорьем для худеющих, чистят кожные покровы. Да и на внутренние системы организма баня действует так же, как и для мужчин. Даже беременным иногда рекомендуют баню, поскольку она облегчает роды и сокращает их время более чем на 30 процентов. Однако при всей пользе парной бани и вред от ее приема женщинами существует.

Не следует отправляться в баню по следующим причинам:

острые воспаления по части гинекологии;
период после родов и других операционных вмешательств;
если во время родов были осложнения;
при наличии онкологических изменений в организме (опухолей).

Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.

Польза бани и вред для организма

Польза и вред бани не раз становились предметами споров. Кто-то убежден, что парилка несет исключительно благоприятные свойства для организма, другие считают, что от нее стоит ожидать лишь негативного влияния. Разберемся, в чем польза бани и может ли она навредить.

Фото: pixabay.com: UGC

В чем польза бани для мужчин и женщин

У русского народа сохранилось множество древних традиций. Некоторые из них постепенно угасают, другие, наоборот, получают все большее распространение. Одной из таких традиций, которая смогла найти себе место в современном мире, является баня. С давних времен известна польза бани для организма человека.

Считается, что омывание водой дает свежесть, ясность ума, бодрость, силу, молодость, здоровье, красоту, чистоту и приятный цвет кожи. И всего этого можно достичь, регулярно и правильно посещая баню. Именно туда собираются многие мужчины и женщины в конце трудовой недели. Здесь отмечается практически половина дней рождения и других торжественных мероприятий.

Почему же этот вид отдыха стал так популярен? Чем конкретно полезна русская баня для мужчин и женщин?

Как правильно посещать баню?

Помните: не посещайте баню на полный или голодный желудок, а также после употребления спиртного. Снимите с себя украшения, так как из-за горячего воздуха они могут накалиться и обжечь кожу.

Возьмите с собой: мочалку, веник, большое махровое полотенце, душистые туалетные мыла, шампунь. Мочалка должна быть жёсткой и такой, чтобы её было удобно намыливать. Отлично подойдут мочалки из природных материалов: плодов люфы, липового лыка, ткани или губки.

Можете также взять и снадобья, которые смогут ароматизировать банный воздух и быть полезными для здоровья. Это могут быть настои или отвары чабреца, цветов липы, мяты, душицы, ромашки, зверобоя, а также хлебный квас – чтобы лить на горячие камни. Кстати, в перерывах после парилки можете выпить прохладного кваса, чаю или минеральной воды.

К банному жару необходимо привыкать постепенно. И перед тем, как посетить парилку, рекомендуется слегка ополоснуться тёплой водой, не намочив голову.