Как баня влияет на здоровье: польза, показания и противопоказания

Показания

В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.

Чем полезна баня, лечебные свойства и противопоказания

Польза и вред бани часто становятся предметом споров из-за кардинально противоположных мнений на ее счет. Действительно, она может как улучшить здоровье, так и причинить ему вред. Если понимать, как баня воздействует на человека, и помнить о противопоказаниях, то негативный эффект можно полностью исключить. Подробнее разобраться в вопросе поможет эта статья.


Время от времени париться в бане – это древняя традиция, дошедшая до наших дней и не утратившая свою популярность. Хотя суть этой процедуры во всех странах одинакова, все же выделяется несколько видов, в зависимости от происхождения. Отличаются они свойствами температуры и влажности воздуха в парилке.

Польза и вред бани, противопоказания

В настоящее время наблюдается настоящий «банный бум». Растёт количество SPA-отелей на любой вкус и кошелёк, открываются отдельные банные комплексы, как грибы вырастают бани на участках загородных домов. Баня превратилась не только в возможность проведения гигиенических процедур, но и во что-то особенное – в колоритное помещение, где можно наслаждаться ни с чем несравнимыми ощущениями, в место встречи друзей и проведения праздников, в возможность расслабиться и быстро восстановить силы, получив при этом дополнительный прилив сил и энергии. Сегодня можно выбирать не только русскую баню, но и финскую сауну, турецкий хаммам, римскую терму, японскую фуро, солевые и инфракрасную баню.

Такое разнообразие позволяет в каждом конкретном случае выбрать вариант, исходя из своего состояния здоровья и эстетических предпочтений.

В настоящее время наблюдается настоящий «банный бум». Растёт количество SPA-отелей на любой вкус и кошелёк, открываются отдельные банные комплексы, как грибы вырастают бани на участках загородных домов. Баня превратилась не только в возможность проведения гигиенических процедур, но и во что-то особенное – в колоритное помещение, где можно наслаждаться ни с чем несравнимыми ощущениями, в место встречи друзей и проведения праздников, в возможность расслабиться и быстро восстановить силы, получив при этом дополнительный прилив сил и энергии. Сегодня можно выбирать не только русскую баню, но и финскую сауну, турецкий хаммам, римскую терму, японскую фуро, солевые и инфракрасную баню.

Противопоказания к посещению бани

При наличии некоторых острых и хронических заболеваний от посещения бани лучше отказаться, чтобы не нанести вреда здоровью. Итак, противопоказаниями к посещению бани являются:
– заболевания кожного покрова (экземы, язвы, псориаз, гнойные сыпи, кожные инфекции);
– высокая температура;
– бронхиальная инфекция;
– ревматические боли;
– заболевания сердечно-сосудистой системы;
– эпилептические припадки;
– недавно проведенные операции.

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то о возможности посещения бани лучше проконсультироваться с врачом.
Также нужно помнить, что в бане нельзя париться после употребления алкоголя и обильной еды.

Во время нахождения в бане нужно следить за своим самочувствием. При каком-либо ухудшении самочувствия, при появлении тяжести в голове, слабости или головокружении необходимо как можно быстрее уйти из парилки. Попытка перетерпеть неприятные ощущения, которые свидетельствуют о признаках перегрева, может очень плохо закончиться.

Польза и вред бани для здоровья человека

Прародительницей финской сауны и русской бани была курная мытная изба или землянка, которая топилась по черному. На раскаленные камни очага наши предки лили холодную воду, парились, увлажняли и распаривали кожу, расчесывались веником, а затем купались в холодной воде или снегу.

  1. Чем отличается русская баня от сауны
  2. При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин
  3. Вред бани – при каких болезнях нельзя париться
  4. Как правильно париться и как часто посещать баню

  1. Перед заходом в сауну принимают душ и досуха вытираются. Больные люди находятся в парилке не более 3–5 минут, здоровые – 7–10. Затем тело охлаждают – обливаются холодной водой, купаются в бассейне или омывают конечности холодной водой. На холодную процедуру отводится не более 3–10 минут. Охлажденному телу требуется отдых в течение 15–20 минут. Комплекс процедур проделывают 2–3 раза.
  2. Перед посещением влажной парилки прогреваются под теплым душем 2–3 минуты. Голову защищают от перегрева чалмой из полотенца или шляпой с полями. Первый раз в парную заходят на 5–6 минут, веником не пользуются. При повторном заходе парятся веником. В парилку заходят 2–3 раза, с перерывами для отдыха в 15–20 минут. Общая продолжительность пребывания во влажной парной для здоровых людей – до 30 минут, для больных – 10–15 минут.

Почки и мочевыводящие пути

Посетители, которые имеют незначительные проблемы с почками, могут улучшить физическое состояние благодаря банным процедурам. Подобный отдых обеспечит максимальное расслабление и снятие нагрузки с почек.

Категорически запрещается посещение парной при следующих заболеваниях:

  • нефрит почек и мочеточников в острой форме;
  • камни в почках и мочеточниках;
  • серьезные патологии почек с нарушением их функции;
  • злокачественные образования;
  • нарушения водно-электролитного баланса.

Посещение парной противопоказано в случаях, когда имеются:

Польза и вред посещения сауны для здоровья – правила посещения сауны, её виды

Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о пользе сауны и о том, какой вред может быть от её посещения. Здесь вы также найдёте информацию о разных видах саун и их особенностях, о том, как сделать посещение сауны максимально эффективным и безопасным.

Сауна очищает тело, лечит душу, является профилактикой различных заболеваний без дополнительных трат на лекарства. Её пользу для здоровья трудно переоценить.

Эффекты сауны

Находясь в потельне, больной испытывает воздействие на его организм теплового излучения источника тепла, нагретых стен и потолка, плюс горячего воздуха низкой влажности. Чтобы усилить движение воздуха в сауне, используют специальные веники, изготовленные из ветвей и листьев березы, дуба или других растений. К тому же во время стегания кожи таким веником значительно усиливается ток крови в ней. Также с целью усиления потока поглощенного тепла создают так называемый паровой толчок — просто поливают камни нагревателя холодной пресной водой. В результате следующего за этим действием испарения в потельне на некоторое время повышаются как температура, так и влажность.

Тепловой фактор при низкой абсолютной и относительной влажности воздуха вызывает спазм сосудов кожи и подкожной жировой клетчатки, который через короткое время сменяется их расширением, в результате кровоток усиливается в 3-5 раз. Эти изменения осуществляются за счет ускоренного синтеза в условиях сауны медиаторов – локальных регуляторов кровотока – брадикинина, гистамина и простогландинов.

Интенсивные центростремительные потоки импульсов со структур кожи, чувствительных к высокой температуре, активируют термочувствительные нервные клетки гипоталамуса, в которых формируются центробежные потоки импульсов и распространяются по волокнам вегетативной нервной системы к потовым железам. В результате этих процессов значительно увеличивается потоотделение и испарение его с поверхности кожи. Во время парового толчка по причине повышения влажности интенсивность испарения пота уменьшается.

По мере увеличение температуры воздуха в потельне пропорционально увеличивается потоотделение, объем пота при этом варьируется от 200 мл до 2 л. Поверхностные ткани нагреваются до 40-42°С, а температура внутренних органов повышается на 1°С. Температура быстро нормализуется по мере остывания организма, а количество потерянной в составе пота жидкости восполняется в течение нескольких суток.

Активация в условиях повышенной температуры центральных чувствительных к температуре нервных клеток гипоталамуса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, которое неуклонно прогрессирует, особенно при нахождении больного на верхних полках потельни и в вертикальном положении. Диастолическое («нижнее») артериальное давление и скорость тока крови при этом имеет тенденцию к снижению, что способствует расширению венечных сосудов сердца и усилению его сократимости.

Вдыхаемый больным горячий воздух сауны стимулирует расширение бронхов, уменьшение выделения их слизистой секрета, снижение сопротивления ткани легких, увеличение скорости газообмена в дистальных их частях – альвеолах. Интенсивное испарение пота с поверхности трахеобронхиального дерева приводит к улучшению его проходимости, что влечет за собой увеличение глубины и частоты (до 22-24 в минуту) дыхания.

Воздействие в условиях паровой бани на нейроны заднего гипоталамуса приводит к активации симпатической нервной системы и усиленному синтезу некоторых гормонов гипофиза, в частности адренокортикотропного, соматотропного, лютеотропного и других. В результате этих изменений устраняются приступы бронхиальной астмы и ослабевают нарушения иммунитета при ревматологических заболеваниях.

Высокая температура потельни способствует активизации процессов основного обмена (на четверть) и тканевого дыхания (до 2-х раз), ускорению на 30-60% поглощения тканями кислорода и процессов выведения с мочой катехоламинов.

К сожалению, сауна не влияет на уровень липидов в крови, а значит, не замедляет процессы формирования атеросклеротических бляшек и не уменьшает риск развития ишемии миокарда.

В составе интенсивно выделяющегося пота организм теряет мочевину, кетоновые тела, креатин, ионы калия, натрия, хлора, магния, некоторые аминокислоты. По этой причине он испытывает обезвоживание. Дефицит межклеточной жидкости вызывает повышение в крови гематокрита, уровня лейкоцитов, тромбоцитов, снижение рН. Фибринолитическая активность крови в значительной степени снижается.

Выделение с потом продуктов обмена белков благотворно влияет на почки, снижая нагрузку на них. В результате снижения процессов фильтрации и реабсорбции (обратного всасывания) в клубочках почек уменьшается количество выделяемой больным мочи – диурез.

Активируются лимфоотток и кровоток в венулах, что приводит к повышению тургора и эластичности кожи, уменьшению отечности и пастозности тканей.

Следующие эффекты связаны с погружением больного в воду после процедуры нагревания. При этом выделяется норадреналин и сосуды кожи рефлекторно сужаются. Также определяется повышение артериального давления, сердечного выброса и увеличение потребления сердечной мышцей кислорода. Спазм венечных сосудов сердца может вызвать у предрасположенных больных приступ стенокардии. Вентиляция легких в холодной воде повышается, а частота дыхания и напряжение в крови углекислого газа уменьшаются. Просвет бронхов сужается, это может вызвать у предрасположенного больного приступ бронхиальной астмы.

Нахождение в сауне предполагает поочередное воздействие на организм больного горячего воздуха и холодной воды. Эти процедуры стимулируют работу главных систем организма – дыхательной и сердечно-сосудистой. В результате артериальное давление стабилизируется, частота пульса снижается. Улучшается терморегуляция.

10-15 процедур суховоздушной бани продолжительностью по 1,5-2 часа каждая, осуществляемые 1 раз в неделю, уменьшают утомление, вызывают положительные мотивации, расслабляют мышцы, создают чувство бодрости, формируют устойчивую адаптацию человека к повреждающим факторам внешней среды.

Обобщая вышенаписанное, стоит отметить такие лечебные эффекты сауны:

  • вазоактивный (воздействие на сосуды);
  • термоадаптивный (повышение устойчивости организма к воздействию температурных факторов);
  • диафоретический (стимуляция потоотделения);
  • психорелаксирующий (думаю, термин не нуждается в расшифровке);
  • метаболический (ускорение процессов обмена веществ);
  • трофический (улучшение кровотока и лимфотока);
  • секреторный (стимуляция синтеза множества гормонов);
  • дегидратирующий (выведение из организма избытка жидкости).

Воздействие в условиях паровой бани на нейроны заднего гипоталамуса приводит к активации симпатической нервной системы и усиленному синтезу некоторых гормонов гипофиза, в частности адренокортикотропного, соматотропного, лютеотропного и других. В результате этих изменений устраняются приступы бронхиальной астмы и ослабевают нарушения иммунитета при ревматологических заболеваниях.

Болезни, при которых баня прописывается лекарством

Всем известно, что польза бани для организма крайне велика, но не все знают о том, какой именно эффект имеют банные процедуры. Да, конечно, они выгоняют болезни и стимулируют иммунную систему, но это далеко не весь список.

Из организма во время посещения парилки из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, а кожные покровы очищаются за счет раскрытия пор. Также баня расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения организма. Новички же чаще всего думают, что польза парилки заключается лишь в лечении простудных заболеваний.

Сразу стоит сказать, что эффект от принятий процедур может быть кардинально разным:

  • если простудное заболевание находится в начальной стадии, то хорошая пропарка тела даст положительный эффект;
  • обострения лечить высокими температурами нельзя, поскольку эффект может быть противоположным.

Помимо обычной простуды и бронхита можно бороться с прочими заболеваниями при помощи бани:

  • ларингит;
  • хронический насморк (прочитайте: “Можно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями – правила посещения”);
  • миозит;
  • радикулит;
  • артрит;
  • различные неврологические заболевания (также их профилактика). Читайте также: “Можно ли ходить в баню с температурой во время простуды – мнения экспертов”.

В русской бане польза и противопоказания к бане всегда идут бок о бок, а потому стоит знать и о тех заболеваниях, при которых категорически запрещено посещение бани:

  • острые воспалительные процессы в организме;
  • постоянно повышенное артериальное давление (гипертония);
  • сердечная недостаточность и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение кровообращения.


Основные характеристики бани и сауны:

Баня: польза и вред

Ходить в баню в России – целая традиция. Процедура оздоравливает, расслабляет и наполняет бодростью. Многие люди регулярно посещают парилку, потому что уже ощутили на себе её уникальное действие.

Однако, чтобы поход в баню приносил только пользу и не вредил здоровью, нужно знать некоторые правила. Что стоит помнить при посещении парилки, мы расскажем в статье.

Польза бани для организма неоценима. Вот только не все знают, как париться правильно. Опытные банщики советуют выполнять следующие рекомендации:

Уход за ногами

Приятные походы в баню можно совмещать с очень полезными процедурами. И среди них есть такие, которые направлены на уход за ногами. Нередко на наших стопах появляются всевозможные натоптыши. Болят наши ноги и от мозолей, образовавшихся при ношении неудобной обуви. Самым подходящим местом для избавления от этих наростов является баня. Здесь ноги великолепно распариваются, что и позволяет снять с их кожи ороговевшие слои.

Поможет баня и тем, кто страдает от пяточной шпоры, приносящей дискомфорт при ходьбе. Для устранения подобных отложений на больное место рекомендуется наложить компресс из спиртовой настойки сирени.

Банные процедуры помогут избавиться от повышенного потоотделения. Этот процесс сопровождается не очень приятным запахом, идущим от ног. Для избавления от проблемы после бани следует протирать стопы и кожу между пальцами кубиком льда. А вот сами ноги при этом достаточно облить холодной водой. Также рекомендованы ножные ванночки с настоем, оставшимся после размачивания дубового или березового веника.

При переутомлении и растяжении мышц ногам помогут хвойные растворы. Ванночки из них избавят кожу и от синяков.

Банные процедуры помогут избавиться от повышенного потоотделения. Этот процесс сопровождается не очень приятным запахом, идущим от ног. Для избавления от проблемы после бани следует протирать стопы и кожу между пальцами кубиком льда. А вот сами ноги при этом достаточно облить холодной водой. Также рекомендованы ножные ванночки с настоем, оставшимся после размачивания дубового или березового веника.

Как русская баня влияет на здоровье

Одним из наиболее привлекательных последствий посещения русской бани можно назвать омоложение кожи, повышение ее упругости. Ни один крем не даст такого эффекта, как регулярные процедуры парения! Поэтому женщинам баня может быть рекомендована едва ли не в большей степени, чем мужчинам. А стоит это удовольствие в разы дешевле, чем посещение косметолога. Кроме того, принято считать, и смею предположить, небезосновательно, что совместное посещение бани мужем и женой укрепляет семью, позволяет проявить заботу друг о друге и тем самым освежить чувства! И это не говоря уже о возможности смыть все взаимные обиды и накопившиеся претензии! Важно их именно смыть, а не выплеснуть друг на друга.

Польза бани для здоровья

Перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма. Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям. Пребывание человека в жаркой парной бани приводит к существенным изменениям деятельности сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70 % по сравнению с показателями до посещения бани. В бане усиливается периферическая циркуляция крови вследствие снижения периферического сопротивления и открытия артериовенозных шунтов в сосудах кожи. В связи с изменениями температуры кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной изменяется циркуляция крови во всех системах и органах тела.

Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для естественного очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток.

Противопоказания при приеме бани

Как баня зародилась на Руси?

Если верить историку Пропокию Кесарийскому, то баня в древней Руси существовала еще в 500-х годах. Первые русские бани представляли собой строения из бревна, в которых располагался большой очаг. Время от времени на угли в очаги подливалась вода, создавая густой пар. Поверья гласили, что в бане живет Банник. Это старичок, который является ее хранителем. Банника перед водными процедурами щедро задабривали хлебом и медовухой, тогда и банька была славная и добрая.

Обычно в баню ходили раз в неделю. Она считалась обязательным местом, посещаемым перед крещением, свадьбой, причащением. Первые бани на Руси топились черным методом, при котором в деревянном срубе попросту не было дымохода. Естественно, что ее затягивал едкий черный дым, а русичи спасались попросту приоткрывая дверь, когда совсем нечем было дышать. Примерно в 16 веке стали строиться бани, в которых использовался дымоход. Источником пара и тепла выступала большая печь-каменка, которая топилась дровами.

Русские люди всегда были изобретательными. В частности, в старину был распространен один интересный способ, позволяющий париться прямиком в печи. Для этих целей печь долго протапливали, а само дно печи выстилалось толстым слоем соломы. Потом в нее забирался человек, который при помощи заранее подготовленной воды, кваса или пива обдавал раскаленные стены печи, создавая особую паровую ванну. После процедуры обычно люди окатывали себя ледяной водой. Благодаря баням на Руси люди болели реже, иммунитет укреплялся, а сами процедуры позволяли легко избавляться от многих хворей.

Баня не панацея от всех хворей, так как она вспомогательное средство для улучшения здоровья. Помимо прочего в бане погибает большинство болезнетворных бактерий. На камни можно плескать пихтовый, эвкалиптовый или березовый концентрированный настой, что позволит избавиться от боли в горле, бронхита, заложенности в носу.

Польза бани для здоровья

Баня является отличным отдыхом как для городского, так и для сельского жителя. Баня это не просто обычная гигиеническая процедура, а целый набор ритуалов. Во многих странах мирах парная бани – популярный и приятный способ отдыха, хотя в «банных» традициях разных народов есть свои отличия. Если нет противопоказаний, то баня – превосходный вариант для полезного времяпровождения. Так какая польза от парной бани?

Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для естественного очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток.

Ссылка на основную публикацию
×
×