Как баня влияет на опорно-двигательный аппарат: польза, показания и противопоказания

Лечебный эффект бани

Тепло в бане, наилучшим образом, усваивается организмом до 10 минут. В это время идет планомерный нагрев организма. На первоначальном этапе происходит нагрев кожи. Потом тепло от кожи передается внутренним органам. В состав этих органов входит и опорно-двигательная система со всеми составляющими – мышцами, суставами, костями. Эти части организма прогреваются, и за счет этого происходит процесс выздоровления. При этом важно отметить один момент. Если у человека большие проблемы с ногами, то лучше находиться в бане стоя. Температурное поле в бане распределяется так, что наиболее теплый воздух находиться внизу, а сверху он становиться прохладным. Если же необходимо воздействие на другую часть организма, необходимо больше времени находиться в горизонтальном положении, то есть лежа. Именно за счет этих факторов и обеспечивается лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Систематичные походы в баню с разрешения доктора творят чудеса, избавляя вас от болезней опорно-двигательной системы.

Начинать нужно с временного интервала, в течение которого больной находиться в бане. Он должен быть подобран так, чтобы организм успел нагреться, но при этом такой нагрев не сказался на состоянии межклеточной жидкости. При значительном перегреве циркуляции такой жидкости у больного снизится и это доставит ему определенный дискомфорт, иногда даже боль. Чтобы этого избежать, необходимо выбрать временной интервал так, чтобы получить максимальный эффект для здоровья, но при этом не навредив организму. За счет грамотного подхода и реализуется лечение суставов в бане.

Сердечно-сосудистая система

В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.

Лечимся в бане: заболевания опорно-двигательного аппарата

Цель посещения бани для одних людей – гигиена, очищение тела, для других – отдых в приятной компании, для третьих – помощь в лечении имеющихся заболеваний. Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА) входят в число недугов, с которыми в баню люди ходили издавна, пытаясь облегчить болевой синдром в костях и суставах и облегчить течение болезни.

Народная мудрость «пар костей не ломит» – более чем верное утверждение. Горячий сухой воздух сауны или ароматный пар парилки действительно очень благоприятно влияет на мышцы, суставы, костные ткани. Банные процедуры способствуют активизации регенеративных процессов в организме, благодаря чему их рекомендовано проводить в качестве физиотерапевтического курса при лечении заболеваний ОДА.

Очень важно при назначении лечебных процедур в бане учитывать, как часто парился человек с патологиями суставов раньше. Если париться неправильно, реакция организма на перегрев может быть негативной. Поэтому начинать курс процедур следует со щадящего режима: лежать или сидеть только на нижнем полке, находиться в парной строго определённое время, соблюдать влажностный и температурный режим.

Влияние бани на опорно-двигательный аппарат человека

Баня имеет большое значение в лечении заболеваний [en] опорно-двигательного аппарата человека. Основными действующими факторами в бане являются тепло и влажность.

Бесспорно, что главным из них является тепло, передача которого телу зависит от положения тела (стоя, сидя или лежа). При вертикальном положении тела передача тепла к ногам будет значительно меньше, чем к голове, так как температура воздуха в парной повышается от пола к потолку парной. Воздух является хорошим изолятором, поэтому важное значение имеет скорость его потока и влажность. На поверхности тела образуется так называемая защитная воздушная оболочка. Большое значение имеют состояние подкожного жира у парильщика, суставов, кожи [en] , а также состояние кровоснабжения, изъязвления кожи, фиброз суставов, вено- и лимфостаз, влияние некоторых деформаций и нарушений объема движений в суставах.

Установлено, что основное количество тепла аккумулируется организмом в первую фазу пребывания в парной и поэтому 5-10 минут вполне достаточно для проявления положительного эффекта при воспалительных заболеваниях суставов и артрозах.

Несмотря на то, что тепло с поверхности кожи испаряется довольно быстро, температура кожи остается все же выше, чем температура ядра, внутренних органов. Поэтому часть тепла передается от кожи к внутренним органам. Это приводит к изменениям обменных процессов в организме, регуляторных гормональных механизмов, иммунных влияний.

Лица, страдающие ревматизмом, очень чувствительны к изменениям микроклиматических условий, что необходимо учитывать при приеме банных процедур. Прежде всего больным с патологиями опорно-двигательного аппарата для охлаждения лучше пользоваться душем, начиная с шеи по направлению вниз. Ревматики не могут принимать банные процедуры по полной программе. При охлаждении у них могут возникнуть нежелательные реакции в связи с повышенной чувствительностью к холоду, поэтому охлаждение после парилки надо проводить осмотрительно. Особую осторожность при приеме банных процедур должны соблюдать больные, принимающие кортикостероиды (в том числе и при внутрисуставном введении), так как у таких больных снижена реактивность надпочечников. Такие больные могут посещать баню не раньше, чем через 3-4 недели после окончания приема этих препаратов (во избежание нежелательных реакций, в том числе угрожающих жизни).

У больных ревматизмом сравнительно часто отмечается отечность подкожного жирового слоя ног, что, вероятно, связано со снижением циркуляции межклеточной жидкости. Поэтому ревматик должен разработать для себя индивидуальный план пребывания в бане, учитывающий состояние организма и серьезность заболевания.

Контрастные температурные воздействия на организм в бане обычно способствуют улучшению адаптации, появлению физиологических обменных сдвигов, восстановлению вегетативного равновесия. Что касается изменений обменных процессов, возникающих в бане, отмечено, что уровень гормона роста, например, повышается до 163% и кортизола на 149%.

Сауна (баня) способствует развитию защитных реакций в различных биологических системах. Однако такие реакции снижены у больных с недостаточностью надпочечников.

По данным М. Матея, после посещения бани повышается уровень гистамина, что оказывает положительное влияние на течение внесуставной формы ревматизма.

По мнению ученых-ревматологов, положительное влияние бани (сауны) на больных с патологиями опорно-двигательного аппарата не вызывает сомнений, поэтому ее можно использовать в качестве профилактического метода при некоторых заболеваниях. Правда, баня при этом является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата.

Баня рекомендуется в качестве лечебного метода при заболеваниях невоспалительной природы, половину которых составляет внесуставная форма ревматизма, то есть ревматизм мягких тканей. Прежде всего это патология сухожилий, связок и фасций, обеспечивающих статику опорно-двигательного аппарата. Динамическую часть составляют мышцы, которые имеют хорошее кровообращение, высокую энергетическую потребность и метаболизм. При чрезмерных нагрузках в них возникают значительные морфологические изменения, которые раньше рассматривали как ревматизм мышц. Сейчас пришли к выводу, что речь идет о самостоятельной форме патологии, возникающей в результате гипоксии вследствие недостаточности кровообращения мышц при нагрузке.

Совершенно очевидно, что лучшим лечебным средством при этом заболевании является улучшение кровообращения мышц, а не применение антиревматических препаратов. В этом плане очень полезна баня, которая путем прогревания, устранения гипоксии и улучшения кровотока способствует уменьшению морфологических изменений, особенно если процесс не зашел далеко и полностью обратим.

Сухожилия и фасции при чрезмерных нагрузках также подвергаются морфологическим изменениям в результате гипоксии. Дело усложняется тем, что их ткань плохо снабжена сосудами и в ней медленно происходят обменные процессы. Это приводит к тому, что сухожилия и фасции в состоянии все меньше выдерживать перегрузки. С учетом характера таких процессов становится понятным, что баня является хорошим методом лечения пораженных сухожилий и фасций.

Баня является хорошим средством лечения и такого заболевания, как остеоартроз бедренных и коленных суставов. Баня является также важным методом терапии при дископатиях, при которых развивается остеоартроз прилежащих позвонков и нарушается венозный кровоток.

Баню (сауну) можно назначать практически при всех стадиях подагры, при этом следует принимать большое количество жидкости. Это позволяет избежать перегрузки почек и образования камней. Повышение кровотока при посещении бани может увеличить выделение мочевой кислоты.

Баня может дать быстрый и выраженный положительный эффект инфекционных и параинфекционных артритах, миопатиях и повышенной утомляемости мышц при вирусных заболеваниях. Выраженный положительный эффект баня дает и при болезни Бехтерева, при прогредиентных полиартритах, развивающихся при воспалительных заболеваниях суставов и позвоночника, в период ремиссии или стабилизации воспалительного процесса под влиянием медикаментов.

В травматологии при повреждении костей и крупных суставов с кровоизлиянием баня противопоказана, так как возможно ухудшение состояния. При таких случаях баня назначается в комплексной терапии в стадии реабилитации. Под влиянием бани (сауны) уменьшается отечность, напряжение мышц, улучшается кровоснабжение, уменьшаются спазмы, реже наблюдаются стойкие остаточные явления. При посещении бани достигается также психическая релаксация, устраняются неприятные переживания, связанные с травмой, восстанавливается покой.

Показания к назначению бани (сауны) при заболеваниях опорно-двигательного аппарата:

нарушения осанки, повышенный тонус мышц (рефлекторный или при эмоциональном напряжении), альгодистрофический синдром после обострения заболевания, внесус-тавной ревматизм (патология мышц, связок, фасций), состояния после травм суставов и мягких тканей опорно-двигательного аппарата, после повреждений и оперативных вмешательств (через 3—4 месяца после операций); генерализованный остеоартроз, деформирующий артроз, плечелопаточный периартрит, ревматизм через год после острой стадии (без признаков биохимических и органических нарушений, главным образом со стороны сердца [en] ), ревматоидныи артрит в стадии ремиссии, болезнь Бехтерева без признаков воспалительной активности, псориатический артрит, подагрический артрит после обострения, метаболические остеопении, остеопороз в связи с образованием контрактур, остеомаляция.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ БАНИ:

острые заболевания опорно-двигательного аппарата, острые ревматические заболевания с признаками активности процесса и диспротеинемией, острые компрессивные корешковые синдромы и дископатии при спондилите, активная кортакостероидная терапия, острые повреждения.

Баня может дать быстрый и выраженный положительный эффект инфекционных и параинфекционных артритах, миопатиях и повышенной утомляемости мышц при вирусных заболеваниях. Выраженный положительный эффект баня дает и при болезни Бехтерева, при прогредиентных полиартритах, развивающихся при воспалительных заболеваниях суставов и позвоночника, в период ремиссии или стабилизации воспалительного процесса под влиянием медикаментов.

Показания к посещению парной

Мощный оздоровительный эффект от банных процедур получает человеческая кожа, состоящая из многочисленных потовых и сальных желез. Воздействие пара и высоких температур приводит к усиленному потоотделению, раскрытию и очищению пор, детоксикации организма.

Ходить в баню для оздоровления рекомендуется людям, страдающим:

• бронхитом, тонзиллитом, ларингитом и ринитом в хронической форме;
• астмой;
• подагрой;
• полиартритом;
• радикулитом;
• заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• аллергией;
• воспалением легких.

Прогретый воздух в бане и сауне полезен для лечения заболеваний:

• эпидермиса;
• выделительной и половой систем;
• простуды;
• печени, почек и желчного пузыря в хронической форме.

Парная полезна для женщин, имеющих различные половые дисфункции, гормональный дисбаланс, или в период менопаузы.

Прогретый воздух в бане и сауне полезен для лечения заболеваний:

Жар бани для суставов и мышц

Отлично помогает сауна при мышечных болях после спортивных занятий. Воздействие высокой температуры способствует выведению веществ, являющихся причиной неприятных ощущений в мышцах. Поэтому сауна является наилучшим методом мышечного восстановления.

Полезна баня и для суставов. Увеличение подвижности и уменьшение болезненности суставов в сауне происходит за счет усиления обмена межсуставной жидкости. Но при обострении артрита париться нельзя.

И ни в коем случае нельзя находиться в парной при всех острых инфекциях, повышении температуры и злокачественных опухолях.

Польза бани для здоровья

Большая популярность и веками сложившаяся традиция говорит о реальной пользе бани для здоровья. Чем же она, в самом деле, полезна для организма человека?

Ведь не зря же говорят, что банька молодит. Более того, если включить в банные процедуры, например, массажи с использованием фитоорганической косметики, то эффект от бани может быть ещё более увеличен.

Показания к посещению сауны в лечебных целях

Сауна — это не панацея от болезней. Помещение с высокой температурой и низкой влажностью не может быть универсальным средством от всех болезней.

Использовать сауну в качестве профилактического или лечебного метода можно только после консультации с врачом. Только специалист может определить и оценить характер и стадию заболевания, определить риски нежелательных реакций.

Лечебный эффект сауны заключается в грамотном приёме тепловых и контрастных процедур, это:

• Длительность пребывания в сауне.
• Высота полка в парной.
• Адекватное охлаждение: на свежем воздухе, обливание водой, плавание в бассейне.

Бани и сауны показаны для лечения многих заболеваний.

Сауна благотворна на заключительных стадиях перенесённой болезни, для восстановления здоровья, трудоспособности и функционального состояния организма.

Лечебный эффект сауны заключается в грамотном приёме тепловых и контрастных процедур, это:

Для сердечно сосудистой системы

Польза от парной бани отмечается только при правильном применении процедуры строго по рекомендациям врача.

После бани кровь быстрее, легче перемещается по сосудам, благодаря чему организм поглощает больше кислорода. Сосуды становятся более эластичными, укрепляется сердечная мышца. Приходят в норму обменные процессы, происходящие в клетках. В частности, баня полезна при гипотонии, так как она повышает давление.

При этом сердечно-сосудистое заболевание часто становится противопоказанием. Например, если нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так высока, очень высокая температура делает ее еще выше. Организму становится тяжело справляться с этим, что с большой вероятностью может спровоцировать вред резкого ухудшения самочувствия.

Баня полезна для слизистых оболочек дыхательных путей: они очищаются от пыли и микробов. Уменьшаются выделения из носа.

Показания и противопоказания

• простудные заболевания;
• ревматизм, анемия;
• начальные стадии туберкулеза;
• нарушение работы пищеварительной системы;
• застои крови.

• гипертония, травмы;
• сахарный диабет;
• злокачественные, доброкачественные новообразования;
• открытые язвыw на теле;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• кожные высыпания;
• гепатит, воспалительные процессы в организме.

Дополнительные ограничения для посещения парилки:

• наркотическое, алкогольное опьянение;
• высокая температура тела;
• повышенное давление;
• восстановление после вирусных или грибковых заболеваний.

Также не рекомендуется посещать парилку на полный желудок.

Современный тренд — инфракрасные сауны. Это одноместные или двухместные кабинки, которые устанавливаются в спортивных залах, оздоровительных комплексах. Их особенность в том, что окружающие поверхности не нагреваются, воздействию подвергается только тело.

Что такое остеохондроз

Остеохондроз относится к дегенеративному изменению позвоночника. Из-за неправильной нагрузки возникают изменения в межпозвоночном диске («хондроз» – хрящи) и позвоночном теле («остео» – кости).

Дистрофия дисков является нормальным процессом человеческого старения. Постоянная нагрузка на межпозвонковый диск приводит к недостатку питательных веществ и в долгосрочной перспективе к дегенеративным изменениям. Повседневная жизнь наполнена статическими нагрузками (например, сидение, вождение, голова над смартфоном). Благодаря малоподвижному образу жизни увеличивается вероятность дегенерации межпозвоночных дисков.

Нетренированные мышцы и неоптимальные движения (нарушения координации) могут привести к остеохондрозу. Даже экстремальные нагрузки (например, экстремальные виды спорта) могут привести к соответствующим изменениям. Уменьшение расстояния между двумя позвоночными телами (межпозвонкового диска) приводит к уменьшению устойчивости между двумя позвонками и к перегрузке малых межпозвонковых суставов. Если они не имеют достаточно сильной мускулатуры, неправильная нагрузка вызывает артроз (износ суставов). Скелетная система пытается стабилизировать позвоночник с помощью костной ткани, которая растет между позвонками. На рентгенограмме можно увидеть уплощение дискового пространства, образование нового костного вещества и, возможно, множественный артроз.

Артроз

Остеохондроз – это длительный процесс. Особенность выявляется случайно при рентгеновском или МРТ исследовании. Сниженная стабильность между двумя спинальными телами (сегментарная нестабильность) может ощущаться локальной болью в спине (особенно при статических нагрузках или во время экстремальных движений).

Артроз межпозвонковых суставов приводит к болям локально в спине, а иногда иррадиирует в бедра (фасеточный синдром). Из-за сформированного костного вещества позвоночный канал или выходы нервного корешка могут быть сужены (стеноз спинного канала). Спинальный стеноз приводит к типичным симптомам. В покое у пациентов практически отсутствует боль. При длительной ходьбе возникают боли в ногах. В некоторых случаях возникает онемение или мышечная слабость (Claudicatio spinalis). Дифференциация боли, вызванной остеохондрозом или перенапряжением мускулатуры (гораздо более распространенная), является сложной и требует большого опыта. Часто боль возникает в результате двух патологий.

Радикулит

Укрепление иммунитета

Применение банных процедур является замечательным способом для сохранения здоровья человека. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным жизненной энергии, всем нам необходим хороший иммунитет, укрепить который позволят процедуры закаливания.

Еще в давние времена люди обратили внимание на то, что на здоровье человека оказывают благотворное влияние контрастные температуры. Это подтверждено и современными исследованиями. Так, если разгоряченный баней человек сразу же окунается в снег или в прорубь, то организм реагирует на это выделением огромного заряда энергии. При этом происходит сильнейшая активизация жизненных сил. Полезны подобные банные процедуры для мужчин и для женщин с малоактивным образом жизни. К тому же при регулярном проведении подобная закалка позволит увеличить иммунные силы организма, защитив его от простудных и воспалительных заболеваний.

Существует еще один способ, позволяющий сделать свое тело красивым. Он предполагает принятие прохладного душа после пятиминутного нахождения в парилке. Далее следует обернуться горячим полотенцем и вернуться в баню еще на две минуты. Это нужно повторить не менее 4-5 раз. Контрастное воздействие холода и жара наилучшим образом разрушит жировые отложения под кожей, которые выведутся из организма.

Рекомендуемая периодичность посещения бани

Любители пассивного отдыха каждый раз после посещения парной чувствуют заряд энергии и прилив бодрости, поэтому готовы ходить в баню каждый день.

Согласно многим медицинским исследованиям при регулярном посещении баня действительно оказывает мощное терапевтическое воздействие на человека. Результатом подобного отдыха могут стать улучшение самочувствия, снижение веса, нормализация давления, снижение уровня инсулина.

Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, необходимо знать, сколько дней в неделю можно посещать парную:

• Оптимальная периодичность посещения бани и сауны для новичков – 1 раз в неделю, при этом продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут.
• Люди с сердечными и легочными заболеваниями могут ходить в сауну и баню 1 раз в две недели, чтобы постепенно приучить тело к серьезным тепловым нагрузкам.
• Активные банщики с крепким здоровьем могут париться в бане до 4 раз в неделю, при этом время пребывания в парной сокращается вдвое.
• При проведении косметических процедур посетить баню достаточно всего 2 раза в неделю.

Поэтому к банным процедурам, в которых активно участвует кожа, нельзя относиться невнимательно. Да, баня является сильнодействующим средством в борьбе со многими болезнями, но есть и те, кому посещение парной противопоказано. Если у вас не богатырское здоровье, имеются какие-либо заболевания или даже травмы, к тому же если вы идете в баню впервые, вам просто необходимо проконсультироваться с врачом.

Как повысить эффект от посещения парной?

Чтобы повысить положительный эффект на мужской организм, рекомендуется выполнить несколько действий:

1. При проведении банных процедур использовать веники. Самые популярные варианты — связки из березы, дуба, липы, клена.
2. Лучше сделать несколько кратковременных заходов в парную, чем один длительный.
3. Если нет аллергии, можно добавлять в воду для полива камней эфирные масла (5 капель на 2 литра).
4. При посещении бани рекомендуется пить травяные отвары.
5. При нахождении в парилке лучше лежать, чем сидеть.

Если хочется лучше расслабиться, можно заказать массаж. Его должен выполнять специалист.

Придерживаясь простых правил, можно снизить риск получения неприятных ощущений.

Польза бани для здоровья

Банные процедуры приятны и полезны для здоровья. Посещение бани позволяет не только очистить свое тело, ведь люди не зря говорят «в баню сходить как заново родиться». Сегодня существует огромное количество банных принадлежностей для этой приятной процедуры. Появление бани глубоко уходит корнями в русскую историю. Хотя она зародилась еще в глубокой древности, так как первые бани были еще в Древней Греции и в Риме.

Бани были незаслуженно забыты в Средневековой Европе. После падения Римской цивилизации они и вовсе исчезли. В европейских странах в средние века мытье считалось неприемлемым, так как люди боялись смыть первородную воду, который омывается человек при первом крещении. На Руси баню посещали каждую неделю, парились при помощи крепких березовых и дубовых веников, обливаясь при выходе из парилки холодной водой. Для европейцев банные процедуры славян казались в то время дикими. Короли и придворная знать погибали от чесотки и педикулеза.

Альтернативой банным процедурам выступили появившиеся во Франции духи. Стойкий и резкий парфюма должен был заглушать запах от немытого тела. Русские послы на приеме у короля Людовика XIV говорили, что его величество смердит, подобно дикому зверю. Чистота не была в почете, а вшей считали божьими слезами и их присутствие на тело возводилось чуть ли не в ранг святости.

Бани были незаслуженно забыты в Средневековой Европе. После падения Римской цивилизации они и вовсе исчезли. В европейских странах в средние века мытье считалось неприемлемым, так как люди боялись смыть первородную воду, который омывается человек при первом крещении. На Руси баню посещали каждую неделю, парились при помощи крепких березовых и дубовых веников, обливаясь при выходе из парилки холодной водой. Для европейцев банные процедуры славян казались в то время дикими. Короли и придворная знать погибали от чесотки и педикулеза.