Чем отличается баня от сауны: польза, показания и противопоказания

Чем полезна сауна

Сауны завоевали популярность по всему миру. Здесь использовать веники не рекомендуют, чтобы не обжечь кожный покров, так как температура в отдельном помещении стоит очень высокая. Не поливают водой и камни, особенность саун в сухом воздухе. Положительный эффект от процедур достигают в области:

  • Укрепления и тренировки сосудов.
  • Предупреждения гипертонии, инфарктов, инсультов.
  • Усиления иммунной системы, защиты организма от инфекционных заболеваний.
  • Ослабления напряжения мышц.
  • Прогревания дыхательного пути, вывода из легких слизей.
  • Прекращения развития простуды при условии, что нет повышенной температуры тела.
  • Расширения пор кожи, через которые выходит грязь, токсины.
  • Исчезновения сыпей и прыщей.
  • Снятия воспалительных процессов.
  • Подтягивания и тонизирования кожного покрова при подготовке к косметическим процедурам.
  • Уменьшения усталости, расслабления организма.
  • Уравновешивания психики и эмоционального состояния.
  • Ускорения обмена веществ.
  • Насыщения организма кислородом.
  • Замедления старения.
  • Избавления частично от ожирения.
  • Снижения болевого синдрома в суставах.

Финские ученые провели исследования относительно пользы саун, результаты были опубликованы в 1984 году. Где подтверждено, что если посещать такое заведение 1 раз в неделю, то инфаркты и ишемические заболевания снижаются на 20 %.

Во многом в бане помогают веники, каждый вид которых, наделен своим лечебным эффектом.

Баня и сауна: противопоказания и показания

Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.

Показания к посещению парной

Мощный оздоровительный эффект от банных процедур получает человеческая кожа, состоящая из многочисленных потовых и сальных желез. Воздействие пара и высоких температур приводит к усиленному потоотделению, раскрытию и очищению пор, детоксикации организма.

Ходить в баню для оздоровления рекомендуется людям, страдающим:

  • бронхитом, тонзиллитом, ларингитом и ринитом в хронической форме;
  • астмой;
  • подагрой;
  • полиартритом;
  • радикулитом;
  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • аллергией;
  • воспалением легких.

Прогретый воздух в бане и сауне полезен для лечения заболеваний:

  • эпидермиса;
  • выделительной и половой систем;
  • простуды;
  • печени, почек и желчного пузыря в хронической форме.

Парная полезна для женщин, имеющих различные половые дисфункции, гормональный дисбаланс, или в период менопаузы.

Прогретый воздух в бане и сауне полезен для лечения заболеваний:

Что сделать до и после посещения парной

В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.

Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.

После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.

Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.

Противопоказания сауны и рекомендации к посещению бани от специалистов

На сегодняшний день поход в баню или сауну – это не только проведение досуга с удовольствием, но и с благотворным эффектом для организма. В статье речь пойдет не только о пользе, но и о том, кому нельзя в баню и сауну, а также обо всех видах противопоказаний.


Положительной стороной сауны является то, что минимальная влажность лучше переносится организмом, потому сюда могут приходиться все те, кому противопоказания бани не позволяют ее посещать. Особенно полезной является финская сауна, в которой помимо стандартных процедур оказываются медицинские услуги по устранению последствий различных механических повреждений опорно-двигательного аппарата и мышечных тканей.

Вред бани – при каких болезнях нельзя париться

Лечебный эффект бани проявляется в условиях соблюдения температурного и влажностного режима:

  • в русской парилке при влажности 90 % воздух не должен прогреваться свыше 70 ºC;
  • в сауне при относительной влажности 10–20% температура не должна превышать 90 ºC.

Неправильная дозировка жара приводит к перегреву – появляется чувство утомления, тошнота, учащается пульс и поднимается артериальное давление.

При гипернагреве кожа местами прогревается до 40–42 ºC, в результате чего образуется леопардовый рисунок – белые пятна на красном фоне.

В случае, если имеются хронические заболевания, перед посещением бани следует проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых противопоказана сауна:

  • патологические состояния сопровождающиеся повышенной температурой;
  • инфекционные и паразитарные заболевания;
  • хронические заболевания в период обострения;
  • открытая форма туберкулеза;
  • артериальная гипертензия III степени;
  • тромбофлебит;
  • эпилепсия;
  • хронические заболевания почек;
  • злокачественные опухоли;
  • розацеа на лице;
  • острые воспалительные гинекологические заболевания и кровотечения.

Противопоказания для паровой бани:

  • инфекционные заболевания с обострением;
  • воспалительные процессы внутренних органов;
  • онкологические заболевания;
  • первое полугодие после инфаркта миокарда;
  • бронхиальная астма с приступами более 2-х раз в день;
  • мокнущая и микробная экземы.

При крапивнице нежелательно париться – достаточно посидеть в парилке, а затем отдохнуть в предбаннике.

Дети могут посещать баню с любого возраста при отсутствии противопоказаний. При этом для ребенка в парилке устанавливают щадящий режим – снижают температуру в парной и сокращают пребывание. Охлаждающие процедуры детям противопоказаны.


другие виды бани

Собирались в баню, а попали в сауну…

Как-то раз, мы с другом приехали по приглашению «попарится» со знакомой нам компанией, но в не знакомое «банное» заведение. Тогда то он мне и сказал: «Интересно получается, собирались в баню, а пришли в сауну». Некоторые из присутствующих заулыбались: «Какая нынче разница? Баня, сауна, всё одно и тоже, главное чтобы пар был хороший…». Ну да, вроде бы одинаково на первый взгляд, но в чем тогда принципиальная разница?

Само понятие сауна это не процесс парения, не способ посещения банного заведения, а только строение, набор определённых помещений. Но ведь и классическая русская баня, она же шаечная многими отождествляется с набором помещений. Поэтому далее, не вдаваясь в исторические экскурсы, рассмотрим важные различия русской бани и современной финской сауны (именно «современной», распространённый по всему миру вид «финки»).

Два слова про классику. Классические деревянные сауны по функционалу и внутреннему обустройству похожи на классические деревенские русские бани и объединяют в себе черты сухой римской и паровой русской бани. По классике температура в сауне поддерживается в пределах 70-100°С, а влажность составляет от 10 до 30% и в ней можно смело использовать веник и поддавать пар. Но что мы имеем сегодня?

Как долго можно находиться в сауне и о чем важно помнить?

  1. Если вы посещаете сауну для расслабления, не забывайте о том, что длительное воздействие высоких температур может, наоборот, усилить телесный стресс.
  2. Начните с коротких сеансов, и если вы хорошо себя чувствуете, то потихоньку увеличьте время в сауне до 15, а потом и до 30 минут.
  3. Не забудьте перед входом в сауну снять украшения, очки, контактные линзы и все металлическое, включая нательные кресты и пирсинг.
  4. Чувствуете головную боль, недомогание или головокружение? Не мучайте себя, выходите и остывайте. После посещения сауны обязательно выпейте пару стаканов воды.

Для усиления эффекта релаксации посещение сауны можно совместить с медитацией, чтобы успокоить разум и крепче спать.

Кому в баню путь заказан

В Финляндии есть популярная поговорка о том, что посещение сауны показано каждому, кто может до нее дойти. Но, несмотря на все свои плюсы, сауны и бани имеют и негативные стороны. Например, людям, страдающим некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистого характера или астмой, посещать сауну можно только с разрешения врача. Если ваше кровяное давление стабильно поднимается выше отметки 200 мм ртутного столба — посещение бани вам однозначно запрещено! Не стоит посещать баню и при туберкулезе — в горячем влажном воздухе палочка Коха размножается гораздо активнее — вы не только рискуете ухудшить свое состояние, но повышаете риск заражения окружающих. Также противопоказаниями для посещения сауны или бани являются практически все кожные болезни и некоторые заболевания ЦНС: болезнь Паркинсона, эпилепсия, значительные психические расстройства.

В Финляндии есть популярная поговорка о том, что посещение сауны показано каждому, кто может до нее дойти. Но, несмотря на все свои плюсы, сауны и бани имеют и негативные стороны. Например, людям, страдающим некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистого характера или астмой, посещать сауну можно только с разрешения врача. Если ваше кровяное давление стабильно поднимается выше отметки 200 мм ртутного столба — посещение бани вам однозначно запрещено! Не стоит посещать баню и при туберкулезе — в горячем влажном воздухе палочка Коха размножается гораздо активнее — вы не только рискуете ухудшить свое состояние, но повышаете риск заражения окружающих. Также противопоказаниями для посещения сауны или бани являются практически все кожные болезни и некоторые заболевания ЦНС: болезнь Паркинсона, эпилепсия, значительные психические расстройства.

Главное отличие сауны от русской бани = вред и польза.

КОРОТКО:

Бывает много споров про отличие русской бани от сауны, а спорить то не нужно, пустое это дело – лучше пробовать. Сегодня у вас спокойное настроение и вам будет хорошо в сауне, а завтра у вас задорный настрой и хочется удали и размаха – вперёд в русскую баню! Есть люди, которые утверждают, что, мол, вовсе нет ни какой разницы, а бывает просто мало водки – они по-своему правы, особенно про водку – им её всегда не хватает, у них споры заканчиваются без водки. Про суть различий бани и сауны просто и лаконично сказано в ГОСТе о банях: «в русской бане нагрев воздуха и получение пара производятся из специальной русской печи». Технология изготовления русской бани значительно дороже, чем изготовление сауны: здесь и печь нужна специальная, и полки и потолок высокими, и окошко специальное. По принципу своего действия русская банная печь скорее похожа на металлургический мартен, чем на отопительную финскую буржуйку. Главная задача у русской банной печки – разогреть спрятанную внутри засыпку из камней до 500 – 800 градусов, не перегрев при этом парную, и отапливать потом помещение парной, собственно, самим паром, а не пересушенным воздухом, мы же не в гостях у финнов, в Сибири воздух и без того сухой, а не влажный. В русской бане и верхний полок должен быть высоким, и потолок в парной высоченный, и сама парная должна быть больше – под залихватский размах веника. Вот и получила повсеместное распространение по России видоизменённая под местные условия САУНА, и люди стали забывать русский банный дух. Такое нынче время, люди удовлетворяются суррогатами, теперь и водка это просто спирт с водой перемешанный, хорошо если он ещё чистый и сделан из продовольственных культур, а не из деревянных опилок, про специальную селекцию пшеницы для производства водки давным-давно уже позабыли. И всё же давайте жить в России по – русски ! А различия между сауной и баней есть неоспоримые:

В Финляндии очень влажный воздух от обилия озёр болот и близости океана, а в России и особенно в Сибири воздух сухой от резко – континентального климата. Финны специально оставляют широкую щель под дверью – 5 см. Очень влажный финский воздух, заходя с улицы в сауну, подсушивается на открытых камнях и от металлической печки, и получается как раз то что нужно. А если сделать сауну в Москве или в Сибири, то и без того сухой воздух с улицы будет тем более пересушенным, что очень вредно для лёгких и кожи.

В русской бане печь кирпичная – она воздух не сушит, а камни закрыты люком и разогреты внутри до 500 градусов, вода на такие камни попадает и пар как бы взрывается – получается, пар мелкий лёгкий и ядрёный, поскольку каждая частичка такого пара из за перегрева равноудалена друг от друга и состоит только из одной молекулы воды, а пар в сауне тяжёлый поскольку там в одной частичке пара много молекул воды и такой финский пар быстро выпадает в горячий конденсат и потому обжигает.. Поэтому при большой влажности в русской парной дышится легко, кожа не сохнет, веник не сохнет, тело мягко без шока и глубоко прогревается. Поэтому в русской бане веником можно хорошенько махать, а тело не обжигает, а в сауне обжигает. Русский пар может долго висеть в воздухе равномерной взвесью, долго и глубоко, но, при этом, ласково и безопасно прогревая человека. От финского пара весь организм получает шок, и пот выходит скорее от необходимости спасти кожу от перегрева, а от русского пара происходит плавный глубинный разогрев глубоких слоёв кожи , и пот вместе с токсинами как бы выдавливается из толщи кожи без шока, а с удовольствием.

В финской сауне камни лежат открыто и разогреты градусов до 200-250, поэтому пар получается тяжёлый сырой и крупный как в кастрюле, тело от веника таким паром обжигает. Печка финская всегда стоит низко. У русской печки жерло для пара всегда расположено высоко, это что бы воздух с жаром–паром шёл наверх быстрее и не перемешивался с холодным воздухом от дверей.

В русской парной верхний полок выше дверного косяка, и потолок высокий и печь мощная, потому и есть запас жара-пара наверху «под веник», поэтому всё тело от пяток до затылка ровно и глубоко прогревается. А в сауне потолок низкий, полки низкие, когда хорошенько поддашь водичкой, то уши горят, а ноги всё равно «мёрзнут», и пар мнгновенно улетучивается, поскольку от своей тяжёлой структуры он быстро выпадает на полу.

Так что, как в песне поётся: «Думайте сами, решайте сами иметь или не иметь…», сауны как таковые, сами по себе это совсем не плохо, особенно если вы живёте в Питере, Владике, или в краю озёр – болот и море рядом, а вот про здоровье забывать ни когда не нужно иначе может быть поздно. Если у Вас позволяют средства, сделайте себе БАНЮ, а не сауну, и получайте от бани и здоровье, и омоложение, и радость жизни! А принципиальные различия в основном важны как воздействие на наше здоровье, а не повод для спора и раздоров, вот сами и сравнивайте. Приходите к нам на «тест-драйв» и попарьтесь на здоровье, к тому же пар у нас не дорогой ( 400руб час в будни).

компания «Банный Двор»: ул.Химиков д.56 ; ул. Берёзовая д.4

далее подробно и в сравнении все основные отличия:

Температура в парной

Изначально нужно сказать что понимание соотношения температуры и влажности весьма и весьма условно: температура в русской парной поднимается от того что вы поддаёте парку побольше – давно замечено физиками, что при выпадении из перегретого мелкого пара выделяется гораздо больше инфракрасной энергии чем от обычного крупного пара (саунного). Именно это свойство мелкого пара стали использовать в паровозах и до сих пор используют во всех электростанциях. Русская парная баня: От 60 до 80 градусов, воспринимается без шока, с приятным пробирающим теплом, редко 90 – 100 (Измайловские в Москве) ядреный пар температура регулируется растопкой, паром и проветриванием, обливанием стен. Высокая температура от мелкого пара воспринимается гораздо легче чем от крупного (финского), недаром давно замечено, что стоит чуть-чуть переборщить в сауне с водичкой и сразу нужно из неё убегать, иначе обожжёшься. Восприятие высокой температуры человеком – пожалуй, главное отличие бани от сауны.

Финская (правильная) сауна: Температура регулируется временем растопки от 90 до 100 (110).

Современная коммерческая сауна: От 80 до 110 = Сухо.
Температура регулируется временем растопки.

Влажность в парной

Русская парная баня: 40 – 60%, веник не сохнет и не обжигает тело, бронхи и кожа не сохнут, тело глубоко и плавно прогревается? Влажность регулируется широким спектром возможных действий: проветривание, поддавание, обливание стен, пола, потолка, тазы с водой,

Финская (правильная) сауна: 15 – 25%, веник сам иссыхает и тело обжигает воздух в парную заходит постоянно влажный с улицы или из очень влажного помещения, либо в широкую щель под дверью, либо по специальному воздуховоду под каменку

Современная коммерческая сауна: 5 – 10%, кожа терпит шок, ноздри обжигает, веник сразу иссыхает, слизистая иссыхает. Влажность практически не регулируется, то сухо, если сильно подбросить то обжигает и мокро.

Температура нагрева камней

Русская парная баня: От 400 до 800, камни закрыты люком, металические части закрыты кирпичом

Финская (правильная) сауна: От 200 до 250 камни лежат открыто, выше температуру камней не сделаешь, иначе в парной не возможно будет стоять и секунды. Под каменку снизу подается воздух с улицы или из влажного помещения, печка вся закрыта камнями

Современная коммерческая сауна: 200 – 250 камни лежат открыто, в парную выделяется от металла открытой печки СО и антропотоксины поднимаются вверх, по причине отсутствия вентиляции

Состав пара

Русская парная баня: мелкий, сухой, легкий, не видимый, поддают ковшиком, разогнав его стремительно, со всей силы ударяя водой о камни

Финская (правильная) сауна: крупный и тяжелый, клубами, поддают по-тихонечку выплескивая сверху водички, осторожно, что бы не переборщить с влажностью, а не то будет сильно обжигать

Современная коммерческая сауна: крупный и тяжелый, льют на камни кому как вздумается, в основном «заливают», пока что то шипит в ответ,

воздух на улице

Русская парная баня: сухой 20 – 40%

Финская (правильная) сауна: В Финляндии влажный 60 – 90% заходит с улицы сам собой, а в грамотных парных влажный воздух заходит от моечной-душевой по спец. каналу или в щель под дверью, а в парной он иссушается до 15 — 20%

Современная коммерческая сауна: Сухой 20 – 40%

отделка парной деревом

Русская парная баня: в основном лиственные породы (осина, липа, ольха, береза), или сосна с кедром, стремятся не смешивать лиственные и хвойные породы

Финская (правильная) сауна: В основном темно-хвойныепороды: ель, пихта. С некоторых пор стало модно заморские Абаши Канадский кедр и т. д.

Современная коммерческая сауна: Обычно так: лавки – осина или липа, на пол лиственница, на стены с потолком сосна или ель.

вентиляция

Русская парная баня: Воздух замещается периодически весь целиком и сразу – между пропарками, открывают дверь и окошко на сквозняк, крутят простынями – выгоняя воздух из верхних углов.

Финская (правильная) сауна: Постоянно – сквознячок, щель 5см. внизу под дверью и вверху, или специальный воздуховод под каменку

Современная коммерческая сауна: Вентиляции нет принципиально, для экономии затрат на электроэнергии и строительстве

движение воздуха во время принятия парной процедуры

Русская парная баня: Воздух готовится всякий раз заново, и специально выравнивается и вверху и внизу, когда парятся: сначала, ходить нельзя, что бы, не было перемешивания слоев, даже говорить нельзя, а, потом, машутся вениками со всей силы! Горячий воздух черпают сверху вениками.

Финская (правильная) сауна: Постоянная вентиляция системы «сквозняк» по-тихонечку, вверху горячее, внизу холоднее. Париться веником можно, но главное не переборщить воды на камни, а то пар будет тяжелый и для веника и для бронхов, т. к. конденсат будет выпадать прямо в легких и бронхах.

Современная коммерческая сауна: Воздух неподвижен, иначе обжигает. Париться веником невозможно, кожу обжигает, листья сыпятся. Дышать тяжело, поскольку конденсат образуется в легких если переборщить с водой, а если не брызгать водой, то сильно сохнет кожа и бронхи

высота потолка

Русская парная баня: От 3 до 4 метров, а то и выше, чем выше тем лучше – тем пар будет ровнее, поскольку верхний «срез» будет толще и пара хватит на большее время

Финская (правильная) сауна: 2 метра и не выше, иначе изменятся слои воздуха, не будет вентиляции и пара.

Современная коммерческая сауна: Высота 2 метра, выше нельзя, так как затратно на обшивку парной деревом и прогрев лишних кубометров не предусмотрен бюджетом.

высота верхней полки

Русская парная баня: Не ниже 2 метров, иначе слои воздуха перемешаются неправильно и жара не хватит для веника

Финская (правильная) сауна: 1,5 метра и не выше, по другому и не сделаешь.

Современная коммерческая сауна: 1,5 метра

Время банных процедур и воздействие на здоровье человека.

Русская парная баня: Около 2 часов. При сильном длительном, но мягком прогреве погибает множество болезнетворных и токсичных бактерий, расширяются сосуды и капиляры, усиливается лимфаток и обменно-востановительные процессы, удаляются токсины из кожи и эпителия легких, восстанавливается эпителий бронхов, происходит замещение воды в межклеточном и внутриклеточном пространстве, а наш организм вырабатывает огромное количество эндорфинов (гормонов счастья и радости) Парятся до двух часов, но не чаще двух раз в неделю.

Финская (правильная) сауна: Если переборщить воды, то от обилия влаги в легких выпадет конденсат, а кожа испытает тепловой удар. Прогрев не такой глубокий как в русской парной, и время воздействия такого пара гораздо меньше поскольку нет возможности длительно переносить сухой воздух без напряжения и шока

Современная коммерческая сауна: Тепловой шок, гипертонический удар, неестественная убийственная сухость. Разрушается эпителий бронхов, страдают все слизистые оболочки. Человек впитывает через легкие и кожу СО, антропотоксины и яды от горячих металлов нержавеющей стали.

Отдых после бани

Русская парная баня: Обязателен отдых – расслабление, поскольку отдых в парной активный, и особенно устаёт тот человек который готовит пар.

Финская (правильная) сауна: Не обязателен, поскольку воздействие не такое глубокое и отдых в парной пассивный.

Современная коммерческая сауна: Обязательно восстановление и лечение пересушенной кожи, слизистой, бронхов, нужно вывести из организма шлаки и антропотоксины из за отсутствия вентиляции, и присутствия СО и ионов тяжёлых металлов от открытой металлической печки.

Сауны хороши только тогда, когда они сделаны правильно и используются в Питере или Владике, но в условиях средней полосы России, а тем более в Сибири или в Казахстане – это убийство здоровья. Так что сделайте себе лучше баню, а не сауну. И Будьте ЗДОРОВЫ!

высота верхней полки

Сердечнососудистая система

Баня и сауна показаны при вегетососудистой дистонии, ишемии (без приступов стенокардии), миокардитах и других заболеваниях.

При парении сердечная мышца сокращается чаще, пульс достигает 120 ударов в минуту, объем выбрасываемой крови увеличивается, а сосуды получают тонизирующую нагрузку. При этом критического роста давления не происходит, так как артерии и капилляры расширяются, снижая сопротивление кровотоку. В результате – бодрость и прилив энергии.

При охлаждении, наоборот, сосуды сужаются, а сердце работает медленнее. Таким образом, чередование высоких и низких температур укрепляет кардиосистему и повышает эластичность ее элементов. Вероятность инфаркта уменьшается. У больных гипертонией отмечается нормализация самочувствия.

При парении сердечная мышца сокращается чаще, пульс достигает 120 ударов в минуту, объем выбрасываемой крови увеличивается, а сосуды получают тонизирующую нагрузку. При этом критического роста давления не происходит, так как артерии и капилляры расширяются, снижая сопротивление кровотоку. В результате – бодрость и прилив энергии.

Соляная сауна

Соляная сауна считается самой полезной для здоровья. Отделка стен выполнена из брусков целебной гималайской соли, печь окружена деревянной решёткой, во избежание попадания брызг воды на панель. Средняя температура — 50 градусов, влажность — 30 %. Комфортная атмосфера позволяет дышать ионизированным воздухом за один заход 20-25 минут.

Польза солевой сауны:

  • Солевые испарения оказывают лечебный дезинфицирующий эффект на больных с бронхолёгочными заболеваниями. Дыхание становится глубоким, приходят в норму сердечные сокращения. Полезна сауна для курильщиков, снижается частота, продолжительность кашлевых приступов.
  • Минералы в составе гималайской соли способствуют быстрому заживлению ран, очищению кожных покровов от высыпаний.
  • Улучшается состав крови, уменьшается её кислотность. Восстанавливается водно-солевое равновесие организма.
  • Парилка производит положительный косметический эффект. После посещения кожа становится чистой, увлажнённой и шелковистой.

Инфракрасная сауна — лучший выбор для похудения, восстановления спортсменов после тренировки.

Обмен веществ

Жар ускоряет процесс метаболизма на 20 %. При термическом воздействии кровяная жидкость более интенсивно циркулирует по сосудам, насыщая органы кислородом и питательными веществами. Окислительные процессы происходят быстрее, продукты жизнедеятельности и шлаки выводятся через легкие и кожу.

Жар ускоряет процесс метаболизма на 20 %. При термическом воздействии кровяная жидкость более интенсивно циркулирует по сосудам, насыщая органы кислородом и питательными веществами. Окислительные процессы происходят быстрее, продукты жизнедеятельности и шлаки выводятся через легкие и кожу.

В чем отличие русской бани от сауны

t 40-80 ºC, относительная влажность 60-70 %

t 105-110 ºC, относительная влажность 5-10 %

Сосудорасширяющий, потогонный, секреторный

Сосудорасширяющий, потогонный, лимфодренирующий, термоадаптивный, противовоспалительный

Как баня и сауна воздействуют на сердце

Значительнее всего баня влияет на сердечно-сосудистую систему. Основа ее действия — улучшение кровотока за счет перепада температур. Жара способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов — капилляров.

Высокая температура заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Контраст температур при прыжке в бассейн способствует сужению капилляров. А после выхода из бассейна сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Так происходит “гимнастика сосудов”.

Быстрое освобождение организма от жидкости за счет интенсивного потения способствует сгущению крови. Активируется свертывающая система крови, но одновременно “профилактически” увеличивается активность и противосвертывающей системы. То есть в бане сердце, сосуды и кровь находятся в полной боевой готовности.

Читайте также:

Однако это может быть опасно для тех, кто болен пороками сердца с выраженными нарушениями кровообращения. Нельзя посещать парную при тяжелой гипертонии с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст., тяжелой ишемической болезни сердца и выраженном атеросклерозе сосудов.

Не стоит испытывать судьбу и тем, кто имеет склонность к кровотечениям или тромбозам, а также тем, кто недавно перенес операции. С большой осторожностью нужно париться после 60 лет. А возраст свыше 70 лет является противопоказанием к посещению сауны или бани.

Высокая температура заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Контраст температур при прыжке в бассейн способствует сужению капилляров. А после выхода из бассейна сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Так происходит “гимнастика сосудов”.

Главное отличие сауны от русской бани = вред и польза.

КОРОТКО:

Бывает много споров про отличие русской бани от сауны, а спорить то не нужно, пустое это дело – лучше пробовать. Сегодня у вас спокойное настроение и вам будет хорошо в сауне, а завтра у вас задорный настрой и хочется удали и размаха – вперёд в русскую баню! Есть люди, которые утверждают, что, мол, вовсе нет ни какой разницы, а бывает просто мало водки – они по-своему правы, особенно про водку – им её всегда не хватает, у них споры заканчиваются без водки. Про суть различий бани и сауны просто и лаконично сказано в ГОСТе о банях: «в русской бане нагрев воздуха и получение пара производятся из специальной русской печи». Технология изготовления русской бани значительно дороже, чем изготовление сауны: здесь и печь нужна специальная, и полки и потолок высокими, и окошко специальное. По принципу своего действия русская банная печь скорее похожа на металлургический мартен, чем на отопительную финскую буржуйку. Главная задача у русской банной печки – разогреть спрятанную внутри засыпку из камней до 500 – 800 градусов, не перегрев при этом парную, и отапливать потом помещение парной, собственно, самим паром, а не пересушенным воздухом, мы же не в гостях у финнов, в Сибири воздух и без того сухой, а не влажный. В русской бане и верхний полок должен быть высоким, и потолок в парной высоченный, и сама парная должна быть больше – под залихватский размах веника. Вот и получила повсеместное распространение по России видоизменённая под местные условия САУНА, и люди стали забывать русский банный дух. Такое нынче время, люди удовлетворяются суррогатами, теперь и водка это просто спирт с водой перемешанный, хорошо если он ещё чистый и сделан из продовольственных культур, а не из деревянных опилок, про специальную селекцию пшеницы для производства водки давным-давно уже позабыли. И всё же давайте жить в России по – русски ! А различия между сауной и баней есть неоспоримые:

В Финляндии очень влажный воздух от обилия озёр болот и близости океана, а в России и особенно в Сибири воздух сухой от резко – континентального климата. Финны специально оставляют широкую щель под дверью – 5 см. Очень влажный финский воздух, заходя с улицы в сауну, подсушивается на открытых камнях и от металлической печки, и получается как раз то что нужно. А если сделать сауну в Москве или в Сибири, то и без того сухой воздух с улицы будет тем более пересушенным, что очень вредно для лёгких и кожи.

В русской бане печь кирпичная – она воздух не сушит, а камни закрыты люком и разогреты внутри до 500 градусов, вода на такие камни попадает и пар как бы взрывается – получается, пар мелкий лёгкий и ядрёный, поскольку каждая частичка такого пара из за перегрева равноудалена друг от друга и состоит только из одной молекулы воды, а пар в сауне тяжёлый поскольку там в одной частичке пара много молекул воды и такой финский пар быстро выпадает в горячий конденсат и потому обжигает.. Поэтому при большой влажности в русской парной дышится легко, кожа не сохнет, веник не сохнет, тело мягко без шока и глубоко прогревается. Поэтому в русской бане веником можно хорошенько махать, а тело не обжигает, а в сауне обжигает. Русский пар может долго висеть в воздухе равномерной взвесью, долго и глубоко, но, при этом, ласково и безопасно прогревая человека. От финского пара весь организм получает шок, и пот выходит скорее от необходимости спасти кожу от перегрева, а от русского пара происходит плавный глубинный разогрев глубоких слоёв кожи , и пот вместе с токсинами как бы выдавливается из толщи кожи без шока, а с удовольствием.

В финской сауне камни лежат открыто и разогреты градусов до 200-250, поэтому пар получается тяжёлый сырой и крупный как в кастрюле, тело от веника таким паром обжигает. Печка финская всегда стоит низко. У русской печки жерло для пара всегда расположено высоко, это что бы воздух с жаром–паром шёл наверх быстрее и не перемешивался с холодным воздухом от дверей.

В русской парной верхний полок выше дверного косяка, и потолок высокий и печь мощная, потому и есть запас жара-пара наверху «под веник», поэтому всё тело от пяток до затылка ровно и глубоко прогревается. А в сауне потолок низкий, полки низкие, когда хорошенько поддашь водичкой, то уши горят, а ноги всё равно «мёрзнут», и пар мнгновенно улетучивается, поскольку от своей тяжёлой структуры он быстро выпадает на полу.

Так что, как в песне поётся: «Думайте сами, решайте сами иметь или не иметь…», сауны как таковые, сами по себе это совсем не плохо, особенно если вы живёте в Питере, Владике, или в краю озёр – болот и море рядом, а вот про здоровье забывать ни когда не нужно иначе может быть поздно. Если у Вас позволяют средства, сделайте себе БАНЮ, а не сауну, и получайте от бани и здоровье, и омоложение, и радость жизни! А принципиальные различия в основном важны как воздействие на наше здоровье, а не повод для спора и раздоров, вот сами и сравнивайте. Приходите к нам на «тест-драйв» и попарьтесь на здоровье, к тому же пар у нас не дорогой ( 400руб час в будни).

компания «Банный Двор»: ул.Химиков д.56 ; ул. Берёзовая д.4

далее подробно и в сравнении все основные отличия:

Температура в парной

Изначально нужно сказать что понимание соотношения температуры и влажности весьма и весьма условно: температура в русской парной поднимается от того что вы поддаёте парку побольше – давно замечено физиками, что при выпадении из перегретого мелкого пара выделяется гораздо больше инфракрасной энергии чем от обычного крупного пара (саунного). Именно это свойство мелкого пара стали использовать в паровозах и до сих пор используют во всех электростанциях. Русская парная баня: От 60 до 80 градусов, воспринимается без шока, с приятным пробирающим теплом, редко 90 – 100 (Измайловские в Москве) ядреный пар температура регулируется растопкой, паром и проветриванием, обливанием стен. Высокая температура от мелкого пара воспринимается гораздо легче чем от крупного (финского), недаром давно замечено, что стоит чуть-чуть переборщить в сауне с водичкой и сразу нужно из неё убегать, иначе обожжёшься. Восприятие высокой температуры человеком – пожалуй, главное отличие бани от сауны.

Финская (правильная) сауна: Температура регулируется временем растопки от 90 до 100 (110).

Современная коммерческая сауна: От 80 до 110 = Сухо.
Температура регулируется временем растопки.

Влажность в парной

Русская парная баня: 40 – 60%, веник не сохнет и не обжигает тело, бронхи и кожа не сохнут, тело глубоко и плавно прогревается? Влажность регулируется широким спектром возможных действий: проветривание, поддавание, обливание стен, пола, потолка, тазы с водой,

Финская (правильная) сауна: 15 – 25%, веник сам иссыхает и тело обжигает воздух в парную заходит постоянно влажный с улицы или из очень влажного помещения, либо в широкую щель под дверью, либо по специальному воздуховоду под каменку

Современная коммерческая сауна: 5 – 10%, кожа терпит шок, ноздри обжигает, веник сразу иссыхает, слизистая иссыхает. Влажность практически не регулируется, то сухо, если сильно подбросить то обжигает и мокро.

Температура нагрева камней

Русская парная баня: От 400 до 800, камни закрыты люком, металические части закрыты кирпичом

Финская (правильная) сауна: От 200 до 250 камни лежат открыто, выше температуру камней не сделаешь, иначе в парной не возможно будет стоять и секунды. Под каменку снизу подается воздух с улицы или из влажного помещения, печка вся закрыта камнями

Современная коммерческая сауна: 200 – 250 камни лежат открыто, в парную выделяется от металла открытой печки СО и антропотоксины поднимаются вверх, по причине отсутствия вентиляции

Состав пара

Русская парная баня: мелкий, сухой, легкий, не видимый, поддают ковшиком, разогнав его стремительно, со всей силы ударяя водой о камни

Финская (правильная) сауна: крупный и тяжелый, клубами, поддают по-тихонечку выплескивая сверху водички, осторожно, что бы не переборщить с влажностью, а не то будет сильно обжигать

Современная коммерческая сауна: крупный и тяжелый, льют на камни кому как вздумается, в основном «заливают», пока что то шипит в ответ,

воздух на улице

Русская парная баня: сухой 20 – 40%

Финская (правильная) сауна: В Финляндии влажный 60 – 90% заходит с улицы сам собой, а в грамотных парных влажный воздух заходит от моечной-душевой по спец. каналу или в щель под дверью, а в парной он иссушается до 15 — 20%

Современная коммерческая сауна: Сухой 20 – 40%

отделка парной деревом

Русская парная баня: в основном лиственные породы (осина, липа, ольха, береза), или сосна с кедром, стремятся не смешивать лиственные и хвойные породы

Финская (правильная) сауна: В основном темно-хвойныепороды: ель, пихта. С некоторых пор стало модно заморские Абаши Канадский кедр и т. д.

Современная коммерческая сауна: Обычно так: лавки – осина или липа, на пол лиственница, на стены с потолком сосна или ель.

вентиляция

Русская парная баня: Воздух замещается периодически весь целиком и сразу – между пропарками, открывают дверь и окошко на сквозняк, крутят простынями – выгоняя воздух из верхних углов.

Финская (правильная) сауна: Постоянно – сквознячок, щель 5см. внизу под дверью и вверху, или специальный воздуховод под каменку

Современная коммерческая сауна: Вентиляции нет принципиально, для экономии затрат на электроэнергии и строительстве

движение воздуха во время принятия парной процедуры

Русская парная баня: Воздух готовится всякий раз заново, и специально выравнивается и вверху и внизу, когда парятся: сначала, ходить нельзя, что бы, не было перемешивания слоев, даже говорить нельзя, а, потом, машутся вениками со всей силы! Горячий воздух черпают сверху вениками.

Финская (правильная) сауна: Постоянная вентиляция системы «сквозняк» по-тихонечку, вверху горячее, внизу холоднее. Париться веником можно, но главное не переборщить воды на камни, а то пар будет тяжелый и для веника и для бронхов, т. к. конденсат будет выпадать прямо в легких и бронхах.

Современная коммерческая сауна: Воздух неподвижен, иначе обжигает. Париться веником невозможно, кожу обжигает, листья сыпятся. Дышать тяжело, поскольку конденсат образуется в легких если переборщить с водой, а если не брызгать водой, то сильно сохнет кожа и бронхи

высота потолка

Русская парная баня: От 3 до 4 метров, а то и выше, чем выше тем лучше – тем пар будет ровнее, поскольку верхний «срез» будет толще и пара хватит на большее время

Финская (правильная) сауна: 2 метра и не выше, иначе изменятся слои воздуха, не будет вентиляции и пара.

Современная коммерческая сауна: Высота 2 метра, выше нельзя, так как затратно на обшивку парной деревом и прогрев лишних кубометров не предусмотрен бюджетом.

высота верхней полки

Русская парная баня: Не ниже 2 метров, иначе слои воздуха перемешаются неправильно и жара не хватит для веника

Финская (правильная) сауна: 1,5 метра и не выше, по другому и не сделаешь.

Современная коммерческая сауна: 1,5 метра

Время банных процедур и воздействие на здоровье человека.

Русская парная баня: Около 2 часов. При сильном длительном, но мягком прогреве погибает множество болезнетворных и токсичных бактерий, расширяются сосуды и капиляры, усиливается лимфаток и обменно-востановительные процессы, удаляются токсины из кожи и эпителия легких, восстанавливается эпителий бронхов, происходит замещение воды в межклеточном и внутриклеточном пространстве, а наш организм вырабатывает огромное количество эндорфинов (гормонов счастья и радости) Парятся до двух часов, но не чаще двух раз в неделю.

Финская (правильная) сауна: Если переборщить воды, то от обилия влаги в легких выпадет конденсат, а кожа испытает тепловой удар. Прогрев не такой глубокий как в русской парной, и время воздействия такого пара гораздо меньше поскольку нет возможности длительно переносить сухой воздух без напряжения и шока

Современная коммерческая сауна: Тепловой шок, гипертонический удар, неестественная убийственная сухость. Разрушается эпителий бронхов, страдают все слизистые оболочки. Человек впитывает через легкие и кожу СО, антропотоксины и яды от горячих металлов нержавеющей стали.

Отдых после бани

Русская парная баня: Обязателен отдых – расслабление, поскольку отдых в парной активный, и особенно устаёт тот человек который готовит пар.

Финская (правильная) сауна: Не обязателен, поскольку воздействие не такое глубокое и отдых в парной пассивный.

Современная коммерческая сауна: Обязательно восстановление и лечение пересушенной кожи, слизистой, бронхов, нужно вывести из организма шлаки и антропотоксины из за отсутствия вентиляции, и присутствия СО и ионов тяжёлых металлов от открытой металлической печки.

Сауны хороши только тогда, когда они сделаны правильно и используются в Питере или Владике, но в условиях средней полосы России, а тем более в Сибири или в Казахстане – это убийство здоровья. Так что сделайте себе лучше баню, а не сауну. И Будьте ЗДОРОВЫ!

Современная коммерческая сауна: Воздух неподвижен, иначе обжигает. Париться веником невозможно, кожу обжигает, листья сыпятся. Дышать тяжело, поскольку конденсат образуется в легких если переборщить с водой, а если не брызгать водой, то сильно сохнет кожа и бронхи

Ссылка на основную публикацию
×
×