Банные хитрости и секреты

Банные секреты

О бане можно говорить много, но всего пересказать невозможно, хотя о ней можно говорить всегда. У каждого любителя или «спеца русской парной бани» есть свои секреты, свои истории, свой взгляд на банное дело. Главное, бань нужно много, разных и хороших. Необходимо возрождать нашу парную баню, трепетно и достоверно собирать, популяризировать русскую парную баню, изучая опыт всех мировых бань.

Придя в баню, не нужно суетиться, спешить. Размеренно и спокойно «сделать баню», начиная с парилки. Получить пар, соответствующий вашему здоровью, вашему настроению. Но с чего начать?

Да с себя. Идя в баню, необходимо немного поесть, на голодный желудок ходить не стоит. От температурного воздействия увеличивается приток крови к органам, поэтому может появиться чувство тошноты. С полным желудком также не стоит посещать баню. В организме происходит процесс пищеварения, изменение температурного режима, большая потеря воды ведут к изменению состояния вашего здоровья, и в итоге — плохое самочувствие, а еще хуже — нарушение выделительных функций вашего организма. Также постарайтесь перед баней не принимать алкоголь. Дополнительная нагрузка на ваш организм не придаст комфорта вам, да и находящимся рядом с вами близким или друзьям, да и просто единым с вами в этом банном празднестве будет неприятно. А вот после баньки да небольшого отдыха хороший стол да с друзьями, просто чудесно. Еще писатель А. П. Чехов, большой любитель русской парной бани, говорил: «После баньки укради, но холодную рюмочку водки — прими!»

Для бани необходимо иметь шапочку или старую фетровую или вязаную шляпу. Шапочка предохранит от жары, и воздушная вентиляция для головы в ней будет лучше. Желательно до конца бани ее содержать сухой. Также необходимы рукавицы для защиты рук от жара, от горячей кочерги или дверцы каменки. Рукавицы помогут вам при парении вениками, когда жар парилки переходит рубеж 100—120°С. С собой еще необходимо иметь кусок плотной хлопчатобумажной или льняной ткани для «посадки» жара, да и постелить ее под себя можно. Многие используют для подстилки пластмассовые коврики, можно и их применять, но будьте ближе к природе, натуральное все же лучше для вас.

Позаботьтесь, чтобы у вас с собой были мочалка, мыло и шлепанцы или вьетнамки. Возьмите с собой пемзу, маникюрный набор. Кто-то в баню берет с собой полотенце, а кто полотенце или простыню получает у банщика. Мытье мочалкой из липового лыка или люффы лучше открывает поры кожи, улучшая очищение от отмершего кожного слоя и выведение шлаков вашего организма. Такие мочалки гораздо эффективней синтетических, возбуждают нервные окончания, улучшают питание тканей, усиливают кровообращение.

Пить в бане — обязательное условие. Пить необходимо много — воду, или натуральные соки, или морс, квас, но не алкоголь или искусственные газированные напитки. Можно после парной выпить и пива, но не более 0,5 литра. Больше, если есть желание, только после бани и небольшого отдыха.

Медициной установлено, что при парении организм в среднем теряет 900 граммов пота, усиливается прилив крови к поверхности кожи, что служит превосходным отвлекающим средством и с успехом помогает организму бороться со многими заболеваниями. Под влиянием пара грудная клетка расширяется, а резкий переход от тепла к холоду закаливает кожу, тренирует не только центральную нервную систему, но и кровеносные сосуды и капилляры.

Придя в баню, разберитесь с вениками. Сухие веники, ополоснув в холодной воде, запариваем в крутом кипятке, и, накрыв шайку другой шайкой, даем настояться. Свежесрезанные веники замачиваем в прохладной воде или ополаскиваем. Какие веники лучше? Мне приходилось париться различными: крапивными, из лебеды, липовыми, из ветловых веток, хвойными, из стеблей иван-чая. В разных местностях используют различные веники, однако главными вениками считаются березовый и дубовый, один маховый, другой ударный.

Теперь очередь парной. Ее надо привести в норму. Откройте дверь, если есть окно или отдушина в парилке, то и их. Начинайте подметать парную, очищая от листьев от предыдущего захода и воды. Начинать надо с полка, лестницы и особо тщательно подмести под полком и лестницей. Лежалый и прелый лист не придаст аромата свежему пару. Закончить уборку полом парилки, подмести около печки и входа. Мусор нужно вынести.

Затем холодной или прохладной водой обдаем, начиная со стен, полка, затем лестницу и пол. Потом хорошенько сгоняем лишнюю воду с пола и вытираем насухо.

Если в парилке есть запах стоялой воды и прелого листа, присутствует застоялый запах, исходящий из-под приступка, из-под лестницы, от него можно избавиться. Существует вот такой секрет. Добавьте на шайку полшайки, смотря какая кубатура парной, крутого кипятка, и влейте объем одной или двух ампул нашатырного спирта. Использованные ампулы или пузырек сразу же уберите из парной. Двери, окно и отдушины оставьте открытыми, поддайте в топку целую шайку или полшайки. Будьте осторожны, стоять у дверцы печи надо чуть в стороне и со стороны парилки, а не у стены. Иначе ударная волна раскаленного воздуха вас зажмет и будет не до бани. Дав подсохнуть лестнице, стенам и полу, плотно закройте дверь и окно или отдушину. Поставьте приятеля или помощника у двери парилки с обратной стороны. Его обязанность никого не пускать до готовности, пока делается пар, да и дверь придержит от распахивания воздушной волной при поддаче. Такой совет хорош при парении в городской общественной парной. В личной парилке объем парилки намного меньше, поступать надо индивидуально. По-моему, только у неряхи в парной есть запах затхлости. Свою парную я убираю сразу же после последнего парения.

Первый пар лучше делать с добавлением мяты или хрена. Готовые капли или отвар мяты или хрена усилят потоотделение, очистят поры, да и дух приятный. Сколько поддавать, зависит от кубатуры парной. За основу возьмем обычную городскую парилку с облицованными стенами и деревянным помостом или полатями. Здесь парятся от 15 до 30 человек. Первую шайку с мятой поддаем целиком, вторую черпаем ковшом по 50—75 граммов, забрасывая в разные углы каменки. Затем остановитесь, дайте пару сесть самому минут 3—5. Поднимитесь и проверьте пар, если дух захватывает, прихватывает дыхание и уши, тогда пар нужно «сажать». Надев рукавицы, намотайте на руку угол плотной ткани, встав на полок, раскрутите воздух над головой под потолком.

Теперь можно пригласить всех париться. Все заходят и рассаживаются на полке, но не парятся до вашей команды. Команду на парение подает тот, кто делал баню на этом заходе, он главный. Вы поддаете еще чуть-чуть, по 50—75 граммов, ковшиком, раза 3—5 и еще на веник один раз. Пар сам садится от обилия потных тел. Поднимаетесь наверх, и если жару многовато, то снова надо «сажать» пар и если нормально, то говорят «поехали» или «с богом». Для тех приятелей, что пришли с вами, при первом заходе лучше не париться, а посидеть и погреться. А вы, делая парную, уже в таком состоянии разогретости, что пора париться.

Подготовка второго и последующих заходов ничем не отличается от первого раза, только добавлять поддачу надо с эвкалиптом, хвойным, цитрусовым настоями, но на заключительную поддачу хорошо добавить в кипяток немного хлебного кислого процеженного кваса или пиво, граммов по 100—150. Дух «приятственный», да и полезный. Такое состояние парной не только становится прекрасным заключительным аккордом банного действа, но и ваше тело будет пропитано и пахнуть свежим хлебом.

В личной бане поддавать или менять состояние парной и сам пар гораздо легче, и вызывает это не только удовольствие, но и жажду творчества, созидания.

Сколько надо делать заходов, это по настроению. Я рекомендую 3—4 раза. До какой температуры поддавать, все зависит от темперамента, комплекции и компании. Замечено, чем крупнее парильщик, тем выше температура, и наоборот. Для себя влажный и ароматный пар держу в пределах 90—140°С, но бывает, очень редко, и до 160. Правда, такая парилка — это уже сауна. Поддача мелкими поддачами с настоем, понемногу. Но при таком парении веник долго не выдержит, обсыпается очень быстро. Париться при такой температуре необходимо несколько иначе, чем при более низких температурах. Удары наносятся более мелкие, не вынося веник для забора жара у потолка, больше постегивая, потряхивая и в поводку по телу. Парился я как-то с татарами, так при такой температуре они парились яро и хлестко, но это экстремалы. Есть же любители пить не просто горячий чай, а обжигающе крутой кипяток.

Что касается личной парной, то личная баня это не только легкость управления, но и совершенно другое состояние. Здесь необходимо учитывать многое. Как правило, личная баня — праздник для всех своих близких: женщин, детей и друзей. У вас маленькие дети, и вы хотите, чтобы они полюбили парную баню. Начинать надо с «легкого пара» — 60°С. Добавки делайте «вкусные» — мятную, апельсиновую или лавандовую. И обязательно хлебную. Все делать, как бы в игре. Вениками пользуйтесь только мягкими, парить необходимо не сильно, лаская. Дайте и ребенку самому вас или маму попарить, им эта игра очень нравится. Ребенок легко переносит температуру в 60—80—100°С. После второго захода делайте обливание холодной водой, опять играя, у ребенка не должно остаться негативного воспоминания. Зимой ребятенки с визгом и радостью принимают катание по снегу или обтирание снегом. Не бойтесь, но такое удовольствие должно продолжаться не более 1 минуты. Бойтесь сквозняков и сидения на холодном камне или бетоне. Пить давать ребенку надо много, сладенького и натурального — напитки из смородины, клюквы, малины.

Женщинам в основном нравится парная в пределах 60—80—100°С. Париться они любят с добавками мятной, апельсиновой, кедровой, эвкалиптовой, лавандовой настоек и хлебного кваса. Париться предпочитают вениками влажными, но без воды. Только при парении при 100°С и более веник периодически мочите в горячем водном настое, стряхивайте, и, набрав горячего пара у потолка или над каменкой, парьтесь. Париться необходимо всем набором парения. Но женщины любят парение в проводку, чередуя легким похлестыванием и компрессом на различные части тела — лицо, грудь, спину. Главное, делать это нужно с любовью, ласково и нежно.

Если вы вместе со своей женой или подругой решили расширить ваши ласки или сексуальные игры, то сделайте баню « для любимой». В парной держите температуру 60—80°С. «Легкий пар» насытьте парами добавок лаванды, цветов, хвои или хлеба. Больше расслабляйтесь, полежите спокойно. Сделайте ласковый массаж всего тела подруги, разминая, поглаживая нежно с медом или маслом каждую жилочку ее прекрасного и любимого тела. Она будет вам благодарна за новизну в ваших отношениях, но и вы получите огромное удовольствие.

Как париться в простой парной бане? Лучше с друзьями. Положим одного приятеля на полок, и один или вдвоем начинаем парить в два или четыре веника. Сначала веники к потолку, прокрутить несколько раз, вобрать жара, и к телу. Но не хлестать, как провинившегося школяра, можно выпарить и не касаясь веником тела. Пройдитесь вдоль тела, едва касаясь его, от ног к голове, а потом от головы к ногам — прогреть его «в проводку». Потом снова к потолку, снова набрать жара в веники, и уже мелкими ударами пройтись по всему телу, поглаживая и потряхивая веником. Чаще берите жар у потолка. Не хватает? Поддайте еще, но по чуть-чуть. А уж дальше — взмах, прокрутили у потолка и прижали к пояснице. Красота! То, что напарник громко стонет, так это от удовольствия. Снова к потолку, снова то на грудь, то на лицо, то к ступням, а потом «мелким бесом» да по всему телу пройтись, постегивая, и только слышно как друг стонет: «Ах, ух, ох, хорошо!». Потом наступает и ваша очередь.

Окончилось первое парение, выйдя из парилки, идите отдыхать. Не посещайте бассейн после первого захода, как бы ни звали, как бы ни хотелось, воздержитесь. Обмотайтесь простыней и спокойно посидите, попейте. Перед заходом на второе парение облейтесь теплой водой. Ваша кожа вас отблагодарит, потом наверстаете. После парения второго или третьего захода необходимо сразу в холодный бассейн, окунуться с головой 2—3 раза, и на отдых. Обернуться простыней и пить травяной чай, квас, морс.

После третьего или четвертого захода и бассейна можно выпить или соку, или чаю. Посидеть, побалагурить. Последнюю поддачу рекомендую делать с процеженным кислым домашним квасом или пивом, на шайку граммов 100 — 150. Хлебный дух будет исходить и от вашего тела. Отдохнули, порассказывали байки и анекдоты, но не затягивайте время, за разговорами сильно остынете. Отдохнув, отправляйтесь в моечную.

БЛОГ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

среда, 29 августа 2012 г.

Секреты русской бани

Мало кто не любит жаркой бани. Парная поможет отдохнуть и очистить тело и душу, и исцелиться от всяких недугов. Недаром на Руси говорили:”В бане помылся – заново родился.”

Чем полезна баня
Банная процедура воздействует на организм комплексно: теплом, водой, паром, резкими перепадами температуры, массажем. Кожа наливается кровью, выделяет пот через поры, выводит вредные вещества, освобождается от жира. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры расширяются, а от холода – сужаются, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов, тренировка сердца и всей системы кровообращения. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания.

Русская баня – прекрасная профилактика простудных заболеваний. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания позволяет снизить вес.

Когда не стоит ходить в баню:

• После распития алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи.
• В сосоянии сильного утомления или непосредственно перед сном
• При язвенной болезни со склонностью к кровотечениям, обширных воспалительных заболеваниях кожи, почечной недостаточности, эпилепсии, онкологических инфекционных заболеваниях.

Сауна – суховоздушная, очень жаркая баня.

Секреты русской бани

• Не ходите в парн после обильного застолья. Лучше отправиться в баню через 2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезны фрукты и овощи.

• Не употребляйте в пищу соленые блюда перед тем, как пойти в баню. Соль замедляет потоотделение и забивает поры.

• Не приходите в баню голодными или натощак.

• Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве. Питье должно быть горячим.

• Не принимайте алкоголь. Банные процедуры оказывают большую нагрузку на сердце и сосуды, крепкие напитки при этом могут привести к инфаркту или инсульту.

• Перед заходом в парильное помещение примите душ без мыла, голову мочить нельзя.

• Обязательно наденьте на голову шапочку естественной окраски из плотной шерсти, чтобы защитить голову от перегрева. Шапочку можете заменить сухим полотенцем, скрутив из него тюрбан.

• Соблюдайте чувство меры. Привыкайте к банному жару постепенно. Не стоит сразу забираться на самый верхний ярус полки, организм должен прогреться, особенно если вы посещаете баню зимой.

• Старайтесь занять в парной лежачее положение. Если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в 2 раза .

• Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота, так как в таком случае само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор.

• Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений. Лучше всего париться вдвоем. Начинайте париться веником, лежа на животе.

• Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно 4-5 раз. Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию.

• В парной находитесь не более 10-15 мин, повторный заход совершайте, выдержав 20-30 мин. в более прохладном помещении. Количество заходов в парильное помещение может быть от 3 до 8 раз в зависимости от самочувствия и целей проведения банной процедуры.

• После выхода из парной сначала обливайтесь теплой водой. А спустя не сколько сеансов можете принимать и более холодный душ. Если вы пришли в баню с целью снизить вес, не принимайте после парной резко холодного душа, так как это замедлит потоотделение.

• Не прыгайте в холодную воду бассейна сразу после первого захода в парную. Только после 2-3 посещений парной можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной водой.

• После парной восполнить часть потерянной влаги вы мо­жете квасом, чаем, соком или другим напитком на ваш вкус. Мо­жете поесть яблок, фруктов.

• Последний раз, выйдя из пар­ной, завернитесь в теплую про­стыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло и потоотде­ление продолжалось подольше.

• После парной можете поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться. В любом случае калорий потрачено боль­ше, а усваиваются они после па­рилки, как это ни странно, мень­ше, чем обычно.

Отвары для бани

В русской бане издавна использовали отвары или настои лекарственных трав, которые поддавали на камни, чтобы создать в парной особый в каждом случае аромат или вылечить больного. Вдыхание лекарственного пара в бане – один из видов ингаляции. Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и расширенные поры в организм, благоприятно. влияют на центральную нервную систему.

Самый известный рецепт – поливание камней настоем запаренных березовых веников. Часто в парных поддают пивом или квасом (0,5-1 ст. кваса на таз с водой). Кроме банных отваров из лекарственных трав используются разбавленный сок арбуза, мед (1/2 ст. л. меда на таз с горячей водой), настой листьев хрена, растительные масла и другие вещества, испаряющиеся на горячих камнях.

Скрабы

Скрабами нужно пользовать­ся сразу после парилки, когда омертвевшие частички кожи хорошо распарены.

• Смешайте 1 ч. л. кофейной гущи, немного корицы и 1 ст. л, расти­тельного масла. Этот скраб хоро­шо подойдет для сухой кожи.
• Возьмите 1 «ст. л. кофейной гущи, добавьте 1 ст. л. нежирного йогурта. Этот скраб подходит для жирной кожи.
• Возьмите 200 г сахара, 3 ч. л. оливкового масла, 4 ч. л. сливок, 10 капель лимонного сока. Этот скраб отлично увлажняет и осве­жает кожу.
• Смешайте ½ чашки кондитер­ского мака, 2 ст. л. соли, 5 ч. л. оливкового масла и 2 капли аро­матического цитрусового масла. Этот скраб помогает при целлюлите.
• В чашку с морской солью до­бавьте несколько капель розового или лавандового эфирного масла и разотритесь этой смесью. Этот скраб помогает при целлюлите.
• Возьмите 2 ст. л. меда, расто­пите его на водяной бане, добавь­те сок половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей.
• Возьмите 6 ст. л. коричнево­го сахара, 5 ст. л. молотой высу­шенной цедры апельсина, 6 ст. л. оливкового масла. Все смешайте.
• Возьмите 1 ст. сливок и 1 ст. соли, смешайте и начинайте мас­сировать тело. После того как натрете все тело, проведите в парилке 8 мин. В это время пото­отделение должно быть силь­нее, чем в обычных условиях. Когда выйдете, обязательно выпейте стакан чая.

Полезные советы

Хотите узнать о банных традициях или ищете мастер-класс по созданию какого-либо аксессуара, предмета интерьера или простого веника для посещения парилки? Только в этой рубрике вы получите ответы на все интересующие вопросы, начиная с этапов строительства и заканчивая аспектами правильного посещения бани или сауны.

В подробных статьях с иллюстрациями и видеоуроками авторы-профессионалы изложили все тонкости и секреты, передали свой богатый опыт, разобрали до мельчайших деталей интересующие читателей вопросы.

Не обращайтесь за платной помощью в агентства, не прислушивайтесь к сомнительным советам дилетантов! Открывайте нашу базу знаний и будьте уверены – вы абсолютно точно сможете без ошибок сделать для своей бани шлакоблоки, выбрать керамическую плитку, камни для каменки, правильно заготовить и запарить ароматный веник, использовать гималайскую соль. Мы не упустили ни одной мельчайшей детали, рассказывая, как правильно затопить баню и с максимальной пользой и удовольствием предаться процедурам парения.

Статьи рубрики предназначены для читателей, которые заботятся о своем здоровье, не гнушаются делать что-то своими руками и готовы перенимать бесценный опыт мастеров своего дела. Следуйте простым, но грамотно составленным и ориентированным на максимальную пользу инструкциям рубрики, чтобы в вашей бане был самый легкий пар, а после процедур оставался здоровый дух.

Деревянные лежаки в бане дают возможность расположиться с максимальным удобством, и получить…

После дерева керамическая плитка считается самым популярным материалом для отделки полов и…

Шлакоблок – один из самых затребованных материалов для возведения стен одноэтажных построек….

Пар + жар – формула русских бань, которые способствуют глубокому прогреванию всего…

Массаж веником в бане – приятная и очень полезная процедура, позволяющая эффективно…

Массаж березовым банным веником – отличное средство против болей в мышцах и…

Для русского человека баня – это не только помещение, где можно помыться,…

Издавна веник из крапивы считался самым полезным для здоровья. Попарившись с ним…

Для неосведомленного гражданина процесс посещения бани выглядит следующим образом: зашел, разделся, помылся,…

Прежде чем стать полноправным членом братства ценителей легкого пара, нужно разобраться, как…

Для легкого пара и равномерного жара недостаточно только построить баню, важно правильно…

Создание банного веника состоит из нескольких этапов и сушка – только один…

Веник для парной из дубовых веток стоит на втором месте после березового…

Баня и парная всегда ассоциируется с наличием в ней главного атрибута —…

В многовековой русской культуре банное искусство всегда занимало одно из важных мест,…

Топ-5 банных хитростей и секретов

Парилка — это дело серьёзное, требующее соблюдения различных нюансов, которые сделают банные процедуры не только приятными, но и полезными. Поэтому многие банные хитрости и секреты передаются из поколения в поколение на протяжении нескольких веков.

Заготовка дров

В деревенских банях рекомендуется заранее заготовить достаточное количество дров в виде маленькой поленницы непосредственно в парном помещении. Такая подготовка избавляет парящихся от необходимости постоянно заносить недостающие дрова с улицы, что бывает особенно проблематично зимой. Кроме прочего, сухое топливо лучше разгорается и способно давать хороший прогрев помещения.

Банный жар

Важно знать меру и привыкать к банному жару постепенно. Крайне вредно сразу после входа в баню располагаться на самом верхнем ярусе полки, потому что организму человека свойственно прогреваться постепенно. Лучше, если в первое время пар будет сухим, способствующим более быстрому испарению пота с поверхности тела.

Запаривание веников

Вода, в которой выполнялось запаривание веников, сохраняет в себе большое количество полезных веществ, поэтому этот настой рекомендуется использовать для ополаскивания волос. С целью смягчения такой воды брюнетки могут добавлять небольшое количество столового уксуса, а блондинки — ромашковый отвар.

Этот настой прекрасно подойдёт и для обливаний. Смывать его с тела в таком случае не нужно.

Чем поливать камни

Самым известным и популярным рецептом является полив камней настоем, который остаётся от запариваемых веников. Несколько реже для этого применяется вода с добавлением пива или кваса светлых сортов (стакан на таз воды). Опытные банщики сочетают традиционные банные отвары на основе лекарственных трав с разбавленным соком арбуза и мёдом, с настоем листьев хрена или эфирными маслами.

Эфирные масла пихты, сосны, лимона, эвкалипта, апельсина не только дают приятный аромат, вдыхание таких паров является профилактикой простудных заболеваний. С этой же целью применяют настои чабреца, душицы, липы, зверобоя, мяты, ромашки.

Категорически нельзя

Запрещается посещать парную сразу после обильного застолья. Перекус перед баней должен состоять из овощных блюд или фруктов.

Важно помнить, что обилие соли способно сильно замедлить потоотделение и становится причиной забивания пор.

Воду, морс, травяные чаи можно пить в бане, но маленькими глотками и понемногу, но часто. А вот от любых напитков, содержащих алкоголь, следует отказаться совсем.

Переступив порог бани, важно не только вспомнить основные рекомендации специалистов по правилам поведения в парной, но и на время забыть о любых проблемах. Только в этом случае банные процедуры станут приятными и максимально полезными.

Восемь секретов банщика, или как получить пользу от посещения настоящей бани

11:32, 28 декабря 2018г, Общество 2348

Многие 31 декабря, как герои знаменитого фильма, идут в баню. И это не миф. Многочисленные парные в Барнауле, курортной Белокурихе и других городах края в последний день года действительно заполнены. Между тем не все понимают, что посещение бани означает соблюдение русских традиций, а умение париться уже искусство.

Возрождать эти традиции на Алтае начали в селе Новотырышкино Смоленского района. По-черному, на дровах, с мокрым паром – каких вариантов там только нет! Не случайно в Новотырышкино несколько лет проводится фестиваль русской бани, куда собираются профессионалы своего дела.

Один из них – Алексей Дробышев, банщик со стажем. Учебу он проходил в знаменитых московских «Сандунах», где банным традициям уже более двухсот лет. Мужчина рассказывает, что в профессию пришел случайно. Долгое время работал массажистом в одном из санаториев Белокурихи. Но как-то раз увидел объявление о наборе банщиков. Пройти собеседование помогла… бывшая профессия! У Алексея диплом фельдшера. Как оказалось, настоящий банщик должен в обязательном порядке иметь медицинское образование.

С тех пор Алексей трудится в сандуновских банях в туристическом комплексе «Золото Алтая». Парит туристов – как русских, так и иностранных. Для «Алтайской правды» профессиональный банщик рассказал, как нужно работать с паром, когда лучше всего посещать баню и в чем секрет дубового веника.

Баня – только из осины

– Чем отличается настоящая баня от всех остальных? – спрашивает Алексей. – Во-первых, кирпичной печью, даже своеобразным камином. Он топится дровами посредством открытого очага. Во-вторых, баня должна быть построена исключительно из осины. На Руси издавна применяли такой материал. Все дело в том, что это дерево не выделяет смолу. Между тем на Алтае у осины плохая сердцевина. Поэтому при строительстве всех бань в Новотырышкино ее специально привозили из Кемеровской области.

Важно почувствовать пар

– Учился парить я на… лавочке! – вспоминает банщик. – Сразу к человеку тебя никто не допустит. Первые две недели оттачивал мастерство таким образом. Нужно овладеть «механикой» рук, затем почувствовать пар. Сейчас понимаю, что главное все-таки не техника, а умение понять пар: когда и сколько поддать. Если его много – тело будет жечь, мало – нет смысла просто так махать веником. Важно найти золотую середину.

Не торопиться

– Ни в коем случае нельзя заходить в баню и сразу начинать париться, – дает совет наш собеседник. – Сначала нужно просто погреться минуты три-четыре. Важно привыкнуть к обстановке. Затем сделать небольшой перерыв, попить травяной чай. Снова немного погреться и только потом приступать к процессу.

Первое посещение парной длится не более 5 минут. Следующее должно происходить не раньше чем через 10 минут. При втором посещении бани в ней можно находиться значительно дольше. Но даже для опытных парильщиков это время не может превышать 30 минут. В противном случае есть вероятность дать слишком большую нагрузку на сердце и перегрузить его. В перерывах между заходами обязательно пейте много жидкости для восстановления водно-солевого баланса.

Лучшее время – вечер

– В парную нужно ходить после рабочего дня, – рассказывает Алексей. – Русская баня расслабляет мышцы, улучшает тонус, способствует крепкому и здоровому сну. Однако если посещаете баню днем, то имейте в виду, что после нее неплохо устроить отдых.

Веники дубовые или берёзовые

– Березовые больше полезны для легких, дубовыми намного проще париться, – говорит мужчина. – Все дело в площади листа – у дубового она гораздо больше. Нужно учитывать, что березовый веник может поранить кожу. Поэтому его лучше использовать в качестве ингаляции, положив на голову.

Перед использованием веник обязательно запаривают. Если он только что наломан, то достаточно просто ополоснуть горячей водой. Если веник сухой, его необходимо сначала ополоснуть горячей водой, а затем положить в таз. Не рекомендуется запаривать веник в крутом кипятке, так как с него сразу опадут все листья.

Не бить!

– Что есть силы лупить веником по человеку нельзя, – уверен банщик. – В этом нет абсолютно никакого смысла. «Париться» – от слова «пар». Нужно работать паром, а не веником. Весь процесс должен начинаться с ног и постепенно идти вверх. При этом голову обязательно накрывают шапкой. Ведь именно на нее в первую очередь идет нагрузка.

Никакого алкоголя

– Одно из принципиальных правил посещения бани – не употреблять ни до, ни во время спиртные напитки, – рассказывает Алексей. – Сосуды и так расширены от жары, алкоголь в этом случае только способствует как минимум гипертоническому кризу. Многие любят после парной окунуться в сугроб, что тоже не рекомендуется, по крайней мере на неподготовленный организм. Если уж очень хочется взбодриться, то начинать нужно с контрастного душа, потом с ведра прохладной воды, затем сугроб и прорубь.

Главное правило – не навредить

– У банщика, как у врача, главное правило – не навредить, – делится Алексей. – Лучше недопарить, чем перепарить. Чувствуете, что становится некомфортно, – не терпите. Баня должна лечить. После ее посещения человек очищается как морально, так и физически. Считается, что баня из осины забирает плохую энергию, но и хорошую тоже. Плохая не возвращается, а хорошую можно восстановить одной улыбкой незнакомому человеку или поздравлением с Новым годом.

Кому нельзя?

Отказаться от банных процедур следует тем, кто страдает астмой во время обострения, острыми инфекционными болезнями, эпилепсией, серьезными болезнями сердца и печени. Также противопоказано посещать баню при температуре, воспалении внутренних органов и высоком давлении.

Кстати

Сначала на Руси баню посещали, чтобы избавиться от всего дурного. А через некоторое время она стала символом гостеприимства и уюта домашнего очага. По традиции гостей всегда сначала вели в баню, а затем усаживали за стол. Такое представление о гостеприимстве сохранилось и до наших дней. Довольно часто простое посещение бани способно преобразить внешний облик человека, уставшего с дороги.

Факт

Банные процедуры очищают кожу и способствуют обновлению эпидермиса. В обновлённой коже содержится до 70% воды, тогда как в омертвевших частичках только 10%. Именно поэтому кожа после парилки становится мягкой и нежной как у младенца.

Полезные советы от Знатного Банщика

Который день паришься, тот день не старишься
.
(Русская поговорка)

Поход в баню – дело серьезное, требует подготовки и опыта, знания некоторых хитростей. Знатный Банщик поделится секретами легкого пара, хорошего настроения и правилами банного этикета и «моды».

• В парную без спешки и суеты!
  Нет пользы от парения второпях, баня – это праздник, удовольствие и лекарь. Выделите в своем графике несколько часов, а то и вечер для этого ритуала.
• Выбираем баню
  Среди множества бань каждый найдет свою, идеальную. Финская сауна – горячая и сухая, восточный (турецкий) хамам – с влажным и мягким паром, русская баня универсальна – и по пару, и по градусу прогрева.
• Перед парной только душ или бассейн
  Отложите мочалку и мыло на потом. К визиту в парилку стоит подготовиться, постояв под теплым душем несколько минут. Можно поплавать в бассейне минут 15-20, если есть такая возможность. Так мышцы приходят в тонус, улучшая пользу парной. И волосы лучше не мочить, обычно слегка увлажняют банную шапку.
• В баню с подушкой
  Париться лучше лежа, расслабляясь и забывая обо всем. Понимающие в комфорте люди вместо жесткого подголовника из дерева выберут подушку из войлока.
• Правило безопасной бани
  Хороший банщик предупреждает гостей и решительно не даст занести в парную бритвы, алкоголь и даже стеклянные склянки с эфирными маслами и гелями.
• Ничего лишнего
  Поверьте народному опыту: прежде чем париться часы, очки, все украшения надо снять. Они и испортиться могут, и обжечь ненароком.
• Поддай пару!
  Плескать на камни, добывая пар, следует кипятком или горячим настоем трав с маслами и аромадобавками, водой с квасом и пивом. Камни не заливают, а поддают малыми порциями, в самый жар печки. Услышите хлопок от камней – это верный знак легкого, мягкого пара. А вот чтобы не обжечься волной раскаленного воздуха, необходим ковш на длинной и деревянной ручке.
• После пара
  Попарились, под вениками прогрелись, теперь перебирайтесь на полок пониже. Пульс немного успокоится, голова прояснится, потом можно и выйти из парилки. Умеренность и несуетливость в бане – залог здоровья.

Как одеться в баню?

Кто-то посмеется, что в бане правильнее раздеваться. Знатный Банщик узнает любителей парной среди всех посетителей по правильной форме одежды – удобной, свободной и натуральной.

• Начнем с тапочек
  Удобная и гигиеничная обувь для баньки, шьется из того же войлока, иногда с вафельным верхом и бамбуковой стелькой! В тепле и влаге даже самой чистой бани расцветают не цветы, а грибки. Тапочки – ваш защитник от микоза ног и ногтей.
• Береги голову!
  Главное правило – не получить тепловой удар, поэтому стоит иметь в банном гардеробе войлочную шапку. Она и волосы защитит от сухости, за что особенно любима женщинами. Размер имеет значение: в идеале шапка свободно садится на голове, не стягивая ее. Для детей фетровый колпак или шапочка – вещь и вовсе обязательная! Тем, кто забыл о шапке, настоятельно рекомендую соорудить удобную чалму из вафельного полотенца.
• Простыня и полотенце – классическая банная парочка
  В простынку и завернуться можно, и на полок постелить – от ожогов и грибков. А полотенце уже греется, поджидая хозяев в предбаннике. Лучше материала, чем хлопок, не найти. Он и влагу впитает, и к телу приятен, и сохнет быстро.

• Банный костюм – мужской и женский
  Не смущаться и не смущать, ощущать себя легко и естественно в бане помогут мужской килт для мужчин и женское парео. Надеваются они за секунды, а снимаются легким движением руки благодаря застежке на резинке и липучке. После парной, расположившись в зоне отдыха за чаем или играя в бильярд, приятно чувствовать себя на высоте в запашном халате.

А Знатный Банщик подготовил сюрприз: фирменный дизайн вафельной ткани, с забавными надписями и рисунками на «банную тематику». С такой текстильной коллекцией можно произвести впечатление в любой компании!

Веник – лучшая валюта для входа в баню

Народная истина: лучше веника в бане только два веника! Веник и помассирует, и распарит, и аромат с полезными веществами отдаст. А вот какой веник – это дело вкуса, выбор позволяет найти себе вариант по душе и телу.

Совет : индивидуальная упаковка подарит вам больше природных ароматов и сбережет целость листьев. Никогда не выливайте воду после запаривания веника, лучше средства для полоскания тела и волос после помывки не найти!

• Березовый веник кожу ласкает, льнет к ней, впитывает пот и дает противовоспалительный эффект.
• Дубовый веник прочнее и «работает» дольше. Он как веер загребает пар, идеален для мощного прогрева.
• Эвкалиптовый веник – тропический гость в русской бане. Его масла творят чудо, избавляя от простуд и кашля, успокаивая нервы и поднимая иммунитет.
• Травяной веник – кладовая полезных свойств в одной вязанке! Цветы и травы нежнее веток деревьев, но наполняют ароматами и воздух, и воду, в которой замачивались, и кожу.

Секреты травяного веника

Самые ценные травы – полынь и крапива.

Полынь пьянит горечью, снимает боль, действуя как анальгетик, и проясняет память.

Крапива – зеленый лекарь суставов, ревматизмов и болей в спине, ваш собственный мануальный терапевт в бане.

Зверобой – лечит нервы и укрепляет сердце, врачует самые сложные заболевания кожи, заживляет раны и избавляет от простуд.

Смородина и мелисса – витаминный коктейль для кожи со свежим бодрящим ароматом. Ими можно поднять настроение и бороться с депрессией.

Душица не случайно включена в состав многих косметических средств. Она питает кожу и включает механизм ее обновления. Пряный запах душицы при простудах и бронхитах помогает чуть ли не с первого пропаривания. А уж какой аппетит после ее применения!

Ромашка – скромная полевая красавица и королева домашней аптечки! Успокаивает нервы и помогает забыть о бессоннице, снимает головную боль и помогает при женских недомоганиях. Мягко заживляет раны и ожоги, псориаз и нейродермиты. Отвар ромашки и нежное поглаживание веником головы – первое средство для укрепления волос.

Мята – нежная, освежающая мягкая. Ментол в мяте придает ей бактерицидный эффект, снимая воспаления, устраняя угревую сыпь. Мятный веник избавляет от отеков уставшие ноги, заряжает энергией. Очень полезна мята в парной при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и взвинченных нервах.

Подсказка Знатного Банщика : делая массаж веником, движемся от ног к голове, затем обратно.

Работа над ошибками в парной с вениками

Что же нельзя делать, отправляясь в баню с вениками?

1. Париться поодиночке неправильно, можно потянуть расслабленные мышцы и суставы. Потому и зовут на помощь опытного банщика или парят друг друга по очереди.
2. Веник не должен пересыхать: его сначала распаривают, а затем смачивают в теплой воде. От пересыхания листочки веника скручиваются и опадают.
3. Веником не стегают со всей силы, это не наказание розгами. Изучите приемы массажа веником. Порой достаточно нагнетать к телу горячий воздух, регулирую его мягкими движениями.
4. Не машите рьяно веником в горячей бане, слишком велик риск обжечься паром или каплями воды.

Веник в умелых руках превращается в волшебную палочку, дарящую здоровье и удовольствие.

Ароматный пар, эфирные масла и натуральное мыло

Баня заменяет визит и к доктору, и к косметологам и массажистам в салон красоты. Очень модная ароматерапия в бане имеет двойной эффект:

1. Умело подобранные эфирные вещества воздействуют на организм;
2. После парной кожа очищается и открывает поры, вот тут самое время подпитать ее маслами и масками.

Эфирные масла – душистые, очень концентрированные вытяжки из глубин растений. В темных флакончиках коллекции «Ароматерапия» от ТМ «Ботаника» содержатся тягучие и нежные масла, которые необходимы в бане для оздоровления и красоты.

• Хвойная серия: кедр атласский, можжевельник, пихта сибирская.
• Пряные ароматы: мелисса, мята перечная.
• Цитрусовые: грейпфрут, апельсин.
• Экзотика: эвкалипт.

Эфирные масла растворяют в воде: несколько капель на ковшик. Чтобы получить однородный раствор, в воду полезно добавить немного меда или морской соли. Этой ароматизированной водой поливают дерево стен или полок, замачивают в ней веники. А вот капли неразбавленного эфира на раскаленных камнях горят, это одна из грубых ошибок использования масел в парной.

Старайтесь в парной дышать ртом: так пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирными маслами, прогреет организм изнутри. Особую пользу такой способ прогрева приносит при респираторных заболеваниях, простудах и подавленном настроении.

Мыло в бане не применяют?

Знатный Банщик согласен с этим правилом: непосредственно в саму парную, на деревянные полки вход с мылом заказан. А вот после пара, в помывочной или под душем – пожалуйста

Совет красоты от Знатного Банщика : захватите в баню мед. После распаривания нанесите его на лицо и тело, пусть он впитается, а потом попросите сделать вам массаж или потритесь шелковой рукавичкей для пилинга. Такая процедура – замечательная альтернатива салонным обертываниям. А вы знаете, что родина мелового пилинга – восточные бани (хамам)?

На Руси мылись щелоком – раствором печной золы. Он и отмывал хорошо, и прекрасно заменял современные скрабы и пилинги. Побалуйте распаренные волосы и кожу натуральным мылом, без сильнодействующей химии. В коллекции Знатного Банщика только полезные для здоровья продукты, как мыло производства ТМ «Ботаника».

Его действие так же чудесно, как названия компонентов в составе этого мыла: кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, измельченные травы и цветы, березовый уголь и масла какао, кокоса, ши и ним. Твердые частички выполняют роль скраба, помогают избавляться от омертвевших клеток эпителия. Масла деликатно ухаживают, заменяя маски и бальзамы. Возвращая упругость коже, они дарят ей и увлажнение, и питают ее.

Натуральное мыло – нежная забота о коже и тайна вашей свежести и очарования.

Чем утолить жажду в бане?

Ах, как хочется пить в бане! Все потому, что в парилке организм критически теряет воду. При желании похудеть хорошо бы ограничить себя в питье часа два после бани. Ни в коем случае, даже если перегрелись, не хватайтесь за холодные напитки, да еще со льдом!

Многие знатоки парного дела перед тем, как париться, пьют мелкими глотками теплый или горячий чай, отвар из трав и ягод. В перерывах между заходами в парилку или уже во время отдыха, когда попарились-помылись, можно пить, но в меру. Алкогольные напитки в бане не в чести: они коварны и опасны в сочетании с горячим паром. Организм не всегда готов переносить такие экстремальные нагрузки: они сильно повышают давление, ощутимо увеличивают сердечный ритм. Так что осторожность тут будет к месту, берегите себя.

Хит-парад напитков для бани

• Чай – в бане всем напиткам голова
  До того, как в Россию завезли чай из Китая и Индии, люди пили травяные чаи. И самыми уважаемыми были иван-чай (кипрей) и липовый цвет. Любили побаловать себя сбитнями – горячими медовыми напитками с добавлениями пряностей. Всегда к чаям полагались варенья полезные (малиновое) и с кислинкой – из крыжовника, смородины. В травяных отварах масса полезных веществ и эфиров.

• Квас – исконно русский напиток
  Хлебный и хмельной дух кваса создан для бани. Он бодрит и веселит, при этом не вреден, что характерно для пива.

• Ягодные морсы и натуральные соки
  О пользе свежих соков никто спорить не станет, это кладезь витаминов. Морсы – те же соки, разбавленные сладкой водой. Максимальная польза от морса с медом, листочками мяты и долькой лимона.

В бане не особо принято есть, хотя фрукты на столе приветствуются. Яблоки и груши, виноград и арбуз (по сезону) утолят жажду и поднимут настроение.

Знатный Банщик желает вам легкого пара, светлого настроения,
здоровья и чистоты в теле и сердце!

Как правильно париться в бане: советуют бывалые, опытные банщики

Те, кто не первый раз посещают баню, прекрасно знают, как правильно париться в русской бане. Советы, бывалых банщиков наверняка пригодятся. Польза пара неоценима при правильном подходе.

А вы знаете, как правильно париться?

Баня — место целительное. Она позволяет забыть про мышечную боль, боль в спине. Она избавляет от мигрени, ВСД. Баня лечит многие заболевания: заболевания почек, органов дыхания, пониженный тонус кожи и пр. Об этом знают многие, но немногие знают о том, что есть противопоказания для посещения бани. Допустим, нельзя ходить в баню при наличии опухолей, гнойных заболеваний, при сердечной недостаточности, эпилепсии, бронихите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Отдельные ограничения касаются людей в возрасте и детей до 4-х лет. С осторожностью стоит посещать баню во время беременности.

Если вы здоровы и обожаете пар, то наверняка интересуетесь тем, как париться в русской бане с веником. Рады познакомить вас с основными тонкостями и ключевыми правилами, которые касаются посещения бани.

Что можно делать в бане, а чего делать нельзя

Даже те, кто обожают париться до потери сознания, прекрасно понимают, что есть определенное время, которое можно проводить в русской бане. На эту тему было проведено немало экспериментов. Результат следующий: дабы достичь поистине хорошего оздоровительного эффекта, банные процедуры должны составлять порядка двух часов. При этом совершенно не важно, будете ходить в баню вечером или утром, днем или поздно ночью. Конечно, уснуть после хорошего пара — милое дело.

На чем сходятся все банщики, так это на мнении, что посещать русскую баню на полный желудок — очень вредно. Вы же не на банную вечеринку отправляетесь. Нельзя посещать русскую баню и в том случае, если вы находитесь в алкогольном опьянении. Подобное поведение несет опасность для жизни. Увы, но уже было немало случаев, когда подобный героизм заканчивался инсультом. Все же в баню ходят за здоровьем, а потому следует брать с собой не еду и алкоголь, а действительно нужные вещи.

Отправляясь в русскую баню, возьмите с собой:

• полотенце;
• банный халат (или простынь или большое полотенце);
• сменное белье;
• банную шапку (она может быть войлочной или шерстяной);
• обувь (шлепанцы, например);
• шампунь, мыло, гель для душа, скраб, маску для тела, мочалку (все, что пожелаете);
• банный веник;
• травяные настои (их вы будете поливать на каменку);
• обычную воду, чай, минералку (любое питье);
• купальные костюм, плавки (если есть бассейн).

Стоит ли брать с собой продукты питания? Это решение сугубо индивидуальное. Что точно не стоит делать, так это наедаться. А перекусить в комнате отдыха вы вполне можете.

Как париться в русской бане: основы процедуры

В русской бане относительно невысокая температура (примерно 50-70 градусов), а влажность достаточно высокая. При таких условиях происходит глубокое прогревание тела человека.

Как правило, все русские бани имеют 2 помещения: моечную и парную. Из их названия понятно, в чем заключается назначение данных комнат. В парной находится банная печь, которая, нагревая камни, обогревает помещение. Все банщики знают, что на эти камни принято поливать воду — настои трав.

Изюминкой русской бани является веник. Без этого атрибута сложно представить отдых в бане. Ведь именно с его помощью можно получить или сделать своеобразный массаж.

Веники могут быть разными, в зависимости от того, из какого дерева они сделаны:

• Березовые — самые популярные, успокаивают, способствуют заживлению ран.
• Дубовые — потягивают кожу, избавляют от воспалений.
• Хвойные (пихтовые или из можжевельниковые) — отличный вариант, когда нужно избавиться от радикулита, успокоить, нормализовать нервную систему.
• Ореховые — уменьшают проявления варикоза, заживляют язвочки на коже.
• Черемуховые — обладают противовирусным, противогриппозным действием.
• Ольховые — выводят шлаки, улучшают дыхание.
• Эвкалиптовые — улучшают общее самочувствие, оказывают целебное воздействие на все органы.
• Крапивные — успокаивают расшатанные нервы, облегчают боли при радикулите, в суставах, нормализуют давление.

Какой бы вариант веника не выбрали, можете быть уверены: он и участие в массаже примет, и помещение наполнит особенным ароматом. Порой голова кружится от запаха только что «заваренного» (распаренного) свежего веника. Опытные банщики прекрасно понимают, что наличие качественного веника не является гарантией хороших банных процедур. Важно научиться правильно «махать» веников. Не надо лупить им по коже, так можно ожог, царапины получить. Следует лёгонько бить по телу, время от времени «протягивая» листики.

Как правильно париться в русской бане: особенности процесса

Когда температура в воздухе превышает температуру нашего тела (выше 36,6 градусов), в человеческом организме запускаются особые механизмы, начинается потоотделение, которое препятствует перегреванию организма. Банный пар способствует очищению кожи, потому как с потом из раскрывшихся пор выходят накопленные вредные вещества.

От чего краснеют банщики? В горячей среде активизируется кровообращение, к коже приливает кровь. Это же происходит и с внутренними органами. В таких условиях кровь быстрее доставляет питательные вещества. Дабы избежать обезвоживания, опытные любители бань советуют пить много жидкости. В баньке особенно вкусны и полезны целебные травяные чаи. Но лучше пить обычную воду, так как в чаях содержится кофеин, который окажет еще большую нагрузку на организм.

Когда вы после парилки ныряете в бассейн, поры мгновенно закрывают, горячая кровь отходит от верхних слоев. Вернувшись в парилку, вы снова активируете процесс очищения. Важно отдыхать между заплывами в бассейне и заходом в парилку. Не стоит в бане торопиться. Все-таки мы говорим о месте, где расслабляются. Поэтому все нужно делать не спеша.

Основные правила посещения парной:

1. Не бегите в парилку сразу, как вошли в баню. Дайте телу время на разогрев.
2. Заходя в парилку, не забудьте про головной убор. В бане нельзя париться без специальной шапки.
3. Как только попадете в парную, посидите на полке, расположенной в самом низу.

Подняться выше можно будет со второго или даже третьего захода.

• Когда лежите, располагайте ноги выше головы. Это облегчит работу сердца.
• Не сидите в парной более пяти минут в первый раз.
• После того как выйдете в зону отдыха, обмойтесь под теплым душем, так вы избавитесь от токсинов, шлаков, в противном случае они впитаются обратно.
• К использованию веника можно переходить во второй заход. Прежде следует плеснуть немного воды на раскаленные камни. Вдвоем париться всегда удобнее. Сначала, как правило, парят спину, потом живот.
• При появлении признаков усталости парную нужно срочно покинуть. Так же следует выйти из нее, если вам вдруг стало очень жарко. Порядка десяти минут в парной достаточно для любого человека.
• Отдыхать в моечной, предбаннике лучше лежа. Но прежде лучше немного походить, принять теплый душ.
• Обязательно надо пить воду, чай, отвары.
• С каждым новым заходом в парную следует увеличивать продолжительность отдыха.
• Во время последнего захода можно воспользоваться скрабом, жесткой рукавицей, маской для лица, тела.
• Пяти или семи посещений парной вполне достаточно.

Не допускайте большой нагрузки на свой организм.

Что касается контрастных процедур, важно подчеркнуть следующее: их можно использовать только бывалым банщикам. Для неподготовленного организма прыжок в ледяную прорубь, сугроб опасен. Поэтому лучше не рисковать. Новичкам достаточно просто постоять под прохладным душем. Как вариант, можно поплавать в теплом бассейне. Переходить к действительно контрастным ощущениям следует только после предварительной подготовки тела.

Советы на прощание

Решили пойти в русскую баню? Прекрасно. Главное, не забывайте прислушиваться к своему телу. Желательно научиться контролировать свой пульс. Малейшее головокружение, а уж тем более тошнота, вялость могут привести к обмороку. Поэтому почувствовав даже легкое недомогание, сразу покиньте парную. Отдохните немного, а потом попробуйте повторить свою попытку. Никогда не сидите в парилке в одиночестве. Лучше ходить в баню с друзьями, родными. Важно, чтобы рядом были люди, которые смогут оказать первую помощь при необходимости. В том случае, если вам всегда становится в русской бане нехорошо, откажитесь от походов в нее на некоторое время.

И помните, баня — это действительно самая лучшая русская здравница. Она представляет собой поистине уникальное место, удачно сочетающее ингаляцию и прогрев. Походы в баню дарили, дарят и будут дарить людям физиологическое очищение, качественное расслабление и прекрасный отдых. О благотворном эффекте банного пара, веника можно рассказывать очень долго. Но куда лучше все прочувствовать на себе. Посетите русскую баню, и она подарит вам физическую лёгкость, душевною гармонию. После парной вы почувствуете себя новым человеком. Главное — не забывайте соблюдать элементарные правила. И все будет хорошо.

Источники:
http://www.vsluhblog.ru/2012/08/bannye-sekrety.html
http://banya-expert.com/poleznie-soveti
http://stroy-banya.com/banshikam/bannye-hitrosti-i-sekrety.html
http://www.ap22.ru/paper/Vosem-sekretov-banschika-ili-kak-poluchit-pol-zu-ot-posescheniya-nastoyaschey-bani.html
http://znatny-banshik.ru/blogs/blog/poleznye-sovety-ot-znatnogo-banschika
http://vodabereg.ru/lifestyle/kak-pravilno-paritsya-v-bane-sovetuyu/
http://stroy-banya.com/banshikam/bannyy-chan-svoimi-rukami.html